春節一到， 又是孩子們的天堂了。 家裡擺著各種各樣的吃的， 還有親戚朋友送的。 家長們注意啦， 小孩子因為身體以及腸胃原因， 可不能像大人一起胡吃海塞哦。
孩子的假期飲食“怪癖”有哪些？
1、一放假， 孩子在家看電視、玩電腦的機會也多了。 這些活動都可能會影響到孩子進食， 特別是邊吃飯邊看電視。
2、孩子平常在學校吃飯， 學校安排什麼就得吃什麼， 但是在家裡， 寒假食物種類豐富， 孩子就更容易挑食偏食。 而家長往往也因心疼孩子在校“很少吃得到”而任其大快朵頤。
3、零食水果當飯吃， 飲料當水喝。
4、寒假活動多， 孩子作息不規律易引起腸道疾病， 影響營養吸收， 身體狀況也會差。
孩子放假吃什麼？七大營養素必需
每頓飲食當中七大營養素都要有：蛋白質是生命的物質基礎， 脂肪是能源儲備， 碳水化合物是大腦唯一能源來源， 維生素是生命衛士， 纖維素是腸道清潔工， 微量元素、水都是人體必需品。
七大營養素轉化成五大食物種類（主食、動物蛋白、蔬菜、水果和奶類）就很好理解。 這五大類每天怎麼分配比例， 醫生都認為不重要。 今天肉或者蔬菜好吃， 多吃一些也無妨。 但是每天都有攝入這五大類物質就可以了。
如有特殊情況， 也應稍有側重地補充某些營養素。
春節哪些食品孩子不宜多吃
巧克力：兒童食用巧克力過多， 會使中樞神經處於異常興奮狀態， 產生焦慮不安、心跳加快、食欲下降等不良反應。
可樂：可樂飲料中含有一定量的咖啡因， 對中樞神經系統有興奮作用。 兒童器官尚未發育完善， 抵抗力和解毒能力較弱， 故不宜多飲用。
葵花子：葵花子中含有不飽和脂肪酸， 孩子吃多了會消耗體內大量的膽鹼、影響肝功能，
菠菜：大量食用會影響骨骼、牙齒發育， 甚至會影響智力。
鹹魚：含有大量的致癌物質二甲基亞硝胺。 10歲前開始吃鹹魚， 成年後患癌症的危險性比一般人高30倍。
豆類：過多食用容易使體內甲狀腺素缺乏而導致體內甲狀腺體積增大。 故豆類， 尤其是未煮透的豆類不宜常食。
雞蛋：食用過多， 體內膽固醇的含量過高， 容易導致肥胖， 更為嚴重的是會加重胃腸、肝腎的負擔。 孩子每天吃雞蛋不宜超過3個。
橘子：橘子容易引起腹痛、腹瀉， 甚至引起骨骼疼痛。 孩子每天吃橘子的數量不應超出4個。
果凍：果凍是用香精、增稠劑、甜味劑、色素調製而成， 這些物質對人體沒有營養， 多吃對孩子健康無益。
孩子放假怎麼吃？用餐方式有講究
營養素攝取在營養結局中僅起三分之一的作用。 另三分之二是營養氣氛和營養行為。 醫護人員和家長經常關注營養素的攝取方面， 往往忽略了怎麼吃， 什麼時候吃， 在什麼環境和心情下吃。 這個不掌握好， 一樣會營養不良。
營養行為是指用餐的行為方式， 比如， 邊看電視邊吃飯、暴飲暴食、想吃什麼就吃什麼、吃飯之前又吃一大堆零食等都屬於不良營養行為。
家人吃飯也講究氛圍？聊輕鬆的話題
吃飯的時候訓話、吵架等， 在壓抑、抑鬱、悲傷的氣氛下吃飯， 都屬於不好的營養氣氛， 直接會影響飲食效果。 醫生認為， 吃飯是一件享受的事情， 應在和諧氣氛中進行， 談一些輕鬆的話題。
瞭解以上春節飲食要點，
