隨著現在生活的不斷變化的， 很多人們都因為平常的飲食習慣並不是那麼科學的， 而導致自己的身體當中出現了一些肥胖的情況， 尤其是自己的腿部會出現一些贅肉的產生， 這樣的話對於人們的自信心都是會受到一定影響的， 所以對女性朋友們的身心健康都是會有一定傷害的， 那麼就要通過運動的方式去瘦腿的， 可以採取不同的運動方式去瘦身的。
1、平躺在床上， 雙腿豎起， 與身體成90度， 然後雙腿張開， 再併攏， 每天做50次， 對大腿內側的瘦身較有效果。
2、勝利v型腿。 這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，
3、坐著的時候在膝蓋中間夾一本書， 保持不讓它掉下來， 每天保持10分鐘。
4、半蹲擺腿式。 像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘。
上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。
看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8－10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。
散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
躺床上， 然後先把腳平放15秒， 腿伸直， 從腿根那舉起， 30度， 60度， 90度， 各15秒， 每晚堅持幾次
而且瘦腿部的運動並沒有大家想像中的那麼困難的， 就算是自己平躺在床上都是可以達到瘦大腿部位的作用， 比如說躺在自己的床上， 然後將腿部豎起來的， 儘量的要呈現出來90度的， 再慢慢的張開，
