太極拳的好處是強身健體、延年益壽， 女性練太極拳可防治子宮問題。 太極拳的特點柔和緩慢， 女性通過練習太極拳可祛除子宮寒氣， 讓子宮不再怕冷， 同時還能延遲容顏衰老。 下面我們先學習一下太極拳教學。
練太極拳保護子宮， 祛除濕氣
子宮是女人最重要的部位， 也是孕育生命的部位。 女人沒有了子宮會變得不完美， 因此， 我們要多練太極拳。
我去年卵巢摘除手術後一個月上班， 也是感覺不適。 後來逐漸恢復太極拳運動， 初期常有腹內、幾個刀口(手術時切了三個小口)牽拉痛。
即使不打拳， 有時做某些動作時，
練習太極拳要求心靜體松， 將注意力集中在拳勢上， 可以分散注意力， 緩解疼痛， 有助於傷口的恢復。
如果您怕痛， 就慢慢活動， 將來遲早也會拉開這些部位的粘連。 那時， 您就不會覺得疼了。 我大約是在半年以後， 這種痛感才漸漸減少、最終消失的。
練太極拳讓子宮不再怕冷
(1)運動強度以心率控制運動強度， (220-年齡)為最大心率， 運動強度控制在個人最大心率的50-60%之間。 一般情況下， 除準備活動和放鬆活動外， 連續三次的太極拳套路練習， 可以達到這一運動強度。
(2)運動時間為60分鐘。
(3)運動頻率為3次/周。 以每週鍛煉3-5次為最適宜的運動強度，
女性練習太極拳能祛除子宮寒氣， 降低不孕機率。 子宮寒氣也是內分泌紊亂的禍首， 因此， 可通過練太極拳扼殺子宮寒冷。
(4)運動時間應儘量選擇下午和晚上活動為宜。 如在清晨鍛煉， 運動量應小一些。 因為早晨冠狀動脈張力高， 交感神經興奮性也較高， 無痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發作和猝死發病也多在早晨6時至中午12時， 因此應儘量選擇下午和晚上活動為宜。
練太極拳對身體的好處
第一， 練太極拳要求“心靜”注意力集中
練習太極拳講究的是用意， 這些能夠使大腦得到充分的訓練， 練習太極拳32式動作需要完整一氣， 由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。
前後連貫、綿綿不斷， 需要有良好的支配和平衡能力， 因此需要大腦在緊張的活動下完成。 這也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用， 從而提高了中樞神經系統緊張度， 活躍了其他系統與器官的機能活動， 加強了大腦方面的調節作用。
第二， 練太極拳對心臟血管系統的影響
是在中樞神經活動支配下發生的， 就太極劍動作的組成來說， 它包括了各組肌肉關節的活動， 也包括了有節律的呼吸運動， 特別是橫膈運動。
其能夠加強血液及淋巴的迴圈， 減少體內的淤血， 是消除體內淤血的好辦法。
在全身各部分骨骼肌的週期性的收縮與舒張， 可以加強靜脈的血液迴圈， 肌肉的活動保證了靜脈血液回流，
例如， 吸氣時胸廓的容積增大， 內部的負壓增高， 結果上下腔靜脈的壓力減低， 靜脈回流加速。 提高了中樞神經系統的調節機能， 改善體內各器官之間的協調活動， 使神經緊張度增高， 各器官組織的供血、供氧充分， 物質代謝也得到改善。
第三， 練太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響很突出
以脊柱為例， 練劍時要求“含腸松腰拔背”， “腰脊為第一主宰”等， 這說明練太極劍與腰部活動有著密切關係。 經常練習太極劍， 無論對脊柱的形態和組織結構都有良好作用。 >>>經期做一動作減肥瘦身又緊膚
除此之外， 經常練習太極拳對脂類、蛋白類以及新陳代謝等方面都起著練好的作用。
第四， 練太極拳對血內膽固醇含量下降
血中白蛋白含量增加， 對動脈硬化的症狀大大減輕起著很好作用。 由於神經系統可以改善其他系統的機能活動， 因此它可以預防並治療某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。
通過練習太極劍及呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用， 也能改善消化道的血液迴圈， 因此可以促進消化作用， 預防便秘。
不管是三十二太極劍， 還是二十四式太極劍， 它們都是一種合乎生理規律， 輕鬆親和的健身運動。
它對中樞神經系統起著良好的影響， 加強了心血管與呼吸的功能， 能減少體內淤血， 改善消化作用與新陳代謝過程。 所以從醫學的觀點來看，它是一種很好的保健和醫療方法。
太極拳入門要領
一、學會入靜
所謂入靜，就是使練拳者從現實生活中過渡到練拳境界中的一種方法。這種方法叫“無極樁功”。其主要作用是調心、調氣、調息。
所謂調心，就是使浮躁的心情平靜下來;調氣，則使急促的氣息變得順暢，有節律;調息是使自己身體的姿態達到練拳的要求，即兩腿並立，頭部百會頂天，兩眼平視，下頦回收，頸項豎直，含胸拔背，沉肩墜肘，松腰松胯，兩腿似直非直。
即看似直立，但不僵硬。思想上要排除雜念，全身放鬆，意守丹田。做到這些，練拳才能全神貫注。心神穩定，方能顯收神形合一之效果。
二、夯實下盤
太極拳入門，首先要練就下盤的穩固，要有落地生根的力量，推不動，拉不搖。只有下盤穩定了，練拳時才能腿腳沉穩，上身靈活，動作敏捷。要使下盤穩定，腿腳的力量是基礎。
增強腿腳力量最有效的方法是練“馬步樁”和“虛步樁”。“馬步樁”是同時練雙腿的力量。要求上身中正，兩膝順腳尖方向而彎曲，兩腳保持平行，但膝不能超出腳尖，而是在腳尖與踝關節之間變化，襠要撐圓。
練“馬步樁”必須循序漸進。根據體能的增強逐步加大力度，大小腿之間的夾角逐步變小，身形逐步下降，一次站樁的時間逐步加長。“虛步樁”是練單腿的力量，左右腿交換著練。
要求一腿著地，另一腿的腳後跟輕觸地或微離地。著力的腳後跟應與身體脊椎末端的長強穴垂直相對並屈膝。前腿即虛腿，膝微屈，前腳與後腳的橫向距離保持在10釐米左右。其他與“馬步樁”一樣。
以上是練太極拳紮根築基的功夫。練此功夫，必須具有堅韌不拔的毅力，吃得苦，耐得勞，堅持下去，一定能取得好成果。
三、正確掌握身、眼、手、法、步
身眼手法步是太極拳入門最基本的元素，指的是拳勢中的身形與身法，眼神與眼法，手形與手法，步形與步法。
太極拳入門的身形要求立身中正。即身形隨時保持頭頂百會穴、腰脊命門穴以及會陰穴在一條直線上。即使個別動作要求前傾(誠如“海底針”)，這三個穴位的連線仍是直線。
楊式太極拳中的“中正安舒”，吳式太極拳中的“斜中寓正”，都是同一道理。身法為以腰為軸帶動四肢，上肢動作以腰帶臂，以臂帶肘，以肘帶手;下肢動作則以腰帶胯，以胯帶膝，以膝帶足。
眼神是太極拳演練者的精神體觀。習練太極拳要做到神形兼備，即通過動作展現出太極拳的氣勢和神韻，要求眼神與肢體動作協調配合，從而體現精神與氣質。
因此，太極拳入門行拳中才會有“手眼相隨”和“眼到手到”的要求。如果在演練中不注意眼法，動作就無生機;如果運用得當，就會充分展現所練太極拳的精神內涵，且富有表現力。
眼法主要有兩種，一為“注視”，一為“隨視”。“注視”多用於定式或瞬間停頓時，是指眼神平視前方，力達專注，展現出內在的精神面貌。
“隨視”是指眼神隨手或身體某處或器械的某一部位運轉，直到動作完成轉為定式。“隨視”運用於動勢之中，即“勢動神隨，手到眼到”。
太極拳入門手形有三種，即掌、拳、鉤。掌分俯掌、仰掌和立掌，而立掌又分正立掌，側立掌和橫立掌，均為瓦楞形。拳分平拳和鑽拳。
手法變化很多，除太極十三式中的八法，即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠外，沖拳、搬拳和栽捶經常用到。而鉤手一般在拿與捏的動作中使用。
步形有弓、馬、虛、僕、叉、歇、丁和獨立步等等。要正確掌握步形，每種步形都應站粧習練。其步法有進步、退步、跟步、撤步、擺步、碾步、扣步與開步等等。
太極拳入門的步法完全是以旋腰展胯來帶動的。要求邁步如貓行，其過程是腰帶胯，胯帶大腿，大腿帶小腿，小腿帶腳，輕提起，再向前輕放腳，重心從後腳逐步轉移至前腳，行進如履薄冰。不要犯提起蹬腳，落步打夯，虛實不分，出現雙滯的大忌。
總之，只要用心學，認真練，努力不懈，就可以正確掌握太極拳的身、眼、手、法、步，為下一步的學習奠定基礎。
四、練好單式
太極拳入門的套路是由多個不同或相同的單式組成的。姿勢正確、動作規範的單式，是學練好相關套路的重要基礎。
單式是身、眼、手、法、步按武術攻防要求組合而成的，其中包含著動與定二式。動式是一個單式從動作開始到結束之間的動作轉換過程，而定式則是結束瞬間所處的姿勢。
以“攬雀尾”為例，動作開始時的手法為掤式，中間經過捋擠式的有機轉換，最後定式為按式;而步法則以虛步、弓步相配合，最後定式為弓步;身法則是以平行移動加旋腰轉臂配合手法來完成整個動作的。
太極拳入門學練單式要弄清其中的拳理拳法，如“攬雀尾”式中的捋法為什麼要向自身的左側或右側運行?掤勁向上不能丟，擠勁平行，而按勁向下以及它們之間的攻防關係，都需要在單式的學練過程中來加以解決。
學練單式，動作一定要到位，一舉手、一投足，都要遵循“無過無不及”的原則。既不要過分，也不能不到位。
習練單式是學練太極拳人門的關鍵，要認真細緻地準確掌握好每一招每一式，套路的學練定將水到渠成。
結語：綜上所述，練習太極拳可保護子宮，恢復子宮功能，讓女性變得更知性。練習太極拳貴在堅持，女人長期練習太極拳可保持身材，而且會讓肌膚更有彈性，讓女人返老還童，同時還能擁有健康。
所以從醫學的觀點來看，它是一種很好的保健和醫療方法。太極拳入門要領
一、學會入靜
所謂入靜，就是使練拳者從現實生活中過渡到練拳境界中的一種方法。這種方法叫“無極樁功”。其主要作用是調心、調氣、調息。
所謂調心，就是使浮躁的心情平靜下來;調氣，則使急促的氣息變得順暢，有節律;調息是使自己身體的姿態達到練拳的要求，即兩腿並立，頭部百會頂天，兩眼平視，下頦回收，頸項豎直，含胸拔背，沉肩墜肘，松腰松胯，兩腿似直非直。
即看似直立，但不僵硬。思想上要排除雜念，全身放鬆，意守丹田。做到這些，練拳才能全神貫注。心神穩定，方能顯收神形合一之效果。
二、夯實下盤
太極拳入門，首先要練就下盤的穩固，要有落地生根的力量，推不動，拉不搖。只有下盤穩定了，練拳時才能腿腳沉穩，上身靈活，動作敏捷。要使下盤穩定，腿腳的力量是基礎。
增強腿腳力量最有效的方法是練“馬步樁”和“虛步樁”。“馬步樁”是同時練雙腿的力量。要求上身中正，兩膝順腳尖方向而彎曲，兩腳保持平行，但膝不能超出腳尖，而是在腳尖與踝關節之間變化，襠要撐圓。
練“馬步樁”必須循序漸進。根據體能的增強逐步加大力度，大小腿之間的夾角逐步變小，身形逐步下降，一次站樁的時間逐步加長。“虛步樁”是練單腿的力量，左右腿交換著練。
要求一腿著地，另一腿的腳後跟輕觸地或微離地。著力的腳後跟應與身體脊椎末端的長強穴垂直相對並屈膝。前腿即虛腿，膝微屈，前腳與後腳的橫向距離保持在10釐米左右。其他與“馬步樁”一樣。
以上是練太極拳紮根築基的功夫。練此功夫，必須具有堅韌不拔的毅力，吃得苦，耐得勞，堅持下去，一定能取得好成果。
三、正確掌握身、眼、手、法、步
身眼手法步是太極拳入門最基本的元素，指的是拳勢中的身形與身法，眼神與眼法，手形與手法，步形與步法。
太極拳入門的身形要求立身中正。即身形隨時保持頭頂百會穴、腰脊命門穴以及會陰穴在一條直線上。即使個別動作要求前傾(誠如“海底針”)，這三個穴位的連線仍是直線。
楊式太極拳中的“中正安舒”，吳式太極拳中的“斜中寓正”，都是同一道理。身法為以腰為軸帶動四肢，上肢動作以腰帶臂，以臂帶肘，以肘帶手;下肢動作則以腰帶胯，以胯帶膝，以膝帶足。
眼神是太極拳演練者的精神體觀。習練太極拳要做到神形兼備，即通過動作展現出太極拳的氣勢和神韻，要求眼神與肢體動作協調配合，從而體現精神與氣質。
因此，太極拳入門行拳中才會有“手眼相隨”和“眼到手到”的要求。如果在演練中不注意眼法，動作就無生機;如果運用得當，就會充分展現所練太極拳的精神內涵，且富有表現力。
眼法主要有兩種，一為“注視”，一為“隨視”。“注視”多用於定式或瞬間停頓時，是指眼神平視前方，力達專注，展現出內在的精神面貌。
“隨視”是指眼神隨手或身體某處或器械的某一部位運轉，直到動作完成轉為定式。“隨視”運用於動勢之中，即“勢動神隨，手到眼到”。
太極拳入門手形有三種，即掌、拳、鉤。掌分俯掌、仰掌和立掌，而立掌又分正立掌，側立掌和橫立掌，均為瓦楞形。拳分平拳和鑽拳。
手法變化很多，除太極十三式中的八法，即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠外，沖拳、搬拳和栽捶經常用到。而鉤手一般在拿與捏的動作中使用。
步形有弓、馬、虛、僕、叉、歇、丁和獨立步等等。要正確掌握步形，每種步形都應站粧習練。其步法有進步、退步、跟步、撤步、擺步、碾步、扣步與開步等等。
太極拳入門的步法完全是以旋腰展胯來帶動的。要求邁步如貓行，其過程是腰帶胯，胯帶大腿，大腿帶小腿，小腿帶腳，輕提起，再向前輕放腳，重心從後腳逐步轉移至前腳，行進如履薄冰。不要犯提起蹬腳，落步打夯，虛實不分，出現雙滯的大忌。
總之，只要用心學，認真練，努力不懈，就可以正確掌握太極拳的身、眼、手、法、步，為下一步的學習奠定基礎。
四、練好單式
太極拳入門的套路是由多個不同或相同的單式組成的。姿勢正確、動作規範的單式，是學練好相關套路的重要基礎。
單式是身、眼、手、法、步按武術攻防要求組合而成的，其中包含著動與定二式。動式是一個單式從動作開始到結束之間的動作轉換過程，而定式則是結束瞬間所處的姿勢。
以“攬雀尾”為例，動作開始時的手法為掤式，中間經過捋擠式的有機轉換，最後定式為按式;而步法則以虛步、弓步相配合，最後定式為弓步;身法則是以平行移動加旋腰轉臂配合手法來完成整個動作的。
太極拳入門學練單式要弄清其中的拳理拳法，如“攬雀尾”式中的捋法為什麼要向自身的左側或右側運行?掤勁向上不能丟，擠勁平行，而按勁向下以及它們之間的攻防關係，都需要在單式的學練過程中來加以解決。
學練單式，動作一定要到位，一舉手、一投足，都要遵循“無過無不及”的原則。既不要過分，也不能不到位。
習練單式是學練太極拳人門的關鍵，要認真細緻地準確掌握好每一招每一式，套路的學練定將水到渠成。
結語：綜上所述，練習太極拳可保護子宮，恢復子宮功能，讓女性變得更知性。練習太極拳貴在堅持，女人長期練習太極拳可保持身材，而且會讓肌膚更有彈性，讓女人返老還童，同時還能擁有健康。
