由於飲食的誘惑， 很多人都控制不了自己的嘴， 導致越來越胖。 而經期減肥效果更佳。 學習太極拳教學你會發現， 練太極拳不僅能瘦身減肥， 還能減少皺紋。 下面我們先學習一下武式太極拳。
經期練武式太極拳減肥瘦身又緊膚
隨著時間的推移， 我們的身材不僅變形， 皮膚也變得鬆弛， 而練武式太極拳能幫助你解決歲月問題。
一般健康婦女在月經期堅持適當的武式太極拳活動， 不僅無礙正常的行經， 而且有益於盆腔血液迴圈的改善， 減輕盆腔充血， 縮短經期， 並能調整大腦的興奮和抑制機能。
因而能減輕月經期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。 運動量宜根據自己的情況稍減或不變。
月經期間練習武式太極拳能緩解痛經問題， 同時還能緊致皮膚， 保持容顏不老。
經期做些少量柔和的武式太極拳活動是可以的。 但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做：做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。
日光照射能促進皮膚裡的化學物質脫氫膽固醇變成丁種維生素， 有助於調節鈣、磷礦物質的吸收和利用。
經期對鈣、磷得需要量大， 如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式， 對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。
練武式太極拳能調節女性月經不調，
同時， 適當的活動還能減少產前的浮腫、便秘等現象， 有利於分娩的順利進行。 但是經期的鍛煉要慎重， 尤其是快分娩前更要注意， 應在醫生指導下進行。
哺乳期也可在陽光下堅持適當的武式太極拳練習， 對產後的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。 產褥期可暫停武式太極拳練習， 應在醫生指導下做產褥期醫療體操。
太極拳的體感分為三個階段
第一段結朿會產生舒適感， 全身已開始協調 ， 進入狀態。
第二段結朿會產生充氣感， 全身澎脹， 四肢四梢節勻有氣血到達， 全身如一充氣大氣球 ， 五弓拉滿了。
練太極拳能補氣養顏， 想要變美的女士可以修煉太極拳，
第三段下耒全身有跳躍感， 全身騰然， 虛至虛靈， 全身輕靈活躍， 有飛升之跳躍感。 此時全身發熱， 満口津液， 把甜甜的津液分三次除除送入丹田， 一次行拳則功滿成就， 達到健身目的。
太極拳是一項有氧運動， 科學運動， 他要用細、勻、深、長的逆腹式呼吸耒調節人內臟的清洗運動， 因此， 它有獨特的排汗功能。
它的低運動量， 低消耗， 有遂步預熱而不傷人的運動過程， 決定了它的獨特的排汗功能。 太極拳以它的緩慢的勻速運動， 深柔的膈肌升降， 推動氣血的循脛走脈， 促進了新陳代謝， 增強了體質， 從而修復了病灶， 達到防治疾病的功效， 延緩衰老的目的。
練太極拳能讓你大汗淋漓， 排汗有什麼好處呢?排汗不僅能排出體內的毒素， 還能減少脂肪的堆積， 達到健康長壽的效果。
一套拳行完， 氣不喘， 汗腺全張， 全身排汗均勻， 既不汗流浹背， 大汗淋漓， 又使排汗從低到高， 遂步完成， 這由內及外， 通過拳勢呼吸慢慢增強的熱度， 適度的排汗排毒過程， 結朿時其輕飄飄的舒適感真的妙不可言。
通過外力的排汗如高溫， 熱水浴， 吃辣表汗等方式的排汗達不到緩慢入肓的目的， 而通過激烈運動如跑步， 球類， 跳躍， 爬山等大運動量的排汗又非人人適合而會產生副作用。 >>>簡單小動作讓你不花錢治腎虛
因此看耒只有太極拳的排汗辦法不但適合仼何人群， 而且也是最安全最有效的排汗工程。
太極拳的四大養生效果
1、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一， 以適應外部環境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合， 促進大腦神經細胞的功能完善， 使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調， 對精神創傷、神經類疾病， 如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能， 改善循環系統， 擴大肺活量
心臟病是世界第一號殺手， 目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法， 練習太極拳能預防心臟病， 這是因為太極拳不同於其他運動。
它動作舒展緩慢， 全身肌肉放鬆， 使心臟得到充足供血， 但又不會加快心律， 加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸。
使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。
太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
太極拳運動排汗減肥
一、增加內啡肽的分泌量
當人們在健身房進行劇烈的鍛煉或是在太陽下快步走，就會出汗。鍛煉會增加內啡肽的分泌量，它在體力活動過程中被自然釋放出來，讓人感覺良好。
二、排出體內毒素
出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。
三、降低人們患腎結石的風險
出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預防腎結石的一種方法。
四、預防感冒和其他疾病
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
太極拳學習的三個階段
(一)初級階段的學習
首先要把基本要領，基本方法搞清楚，如手形手法，步型步法，身型身法以及眼法等，在此基礎上還要加強基本功的訓練，如站樁，踢腿、壓腿，控腿等。
能夠做到姿勢正確、心靜體松、動作開展柔和，且能熟練套路就可以了，但要注意關鍵在於“松”，要整體放鬆，而不是軟。這一階段主要是外型求正。
(二)中級階段的學習
當你能熟練套路又能全身放鬆，架型也拉開了，這時，再學習掌握每一個動作的變化規律和轉換時的過渡，尤其要把握前一個動作和下一個動作相連接時的過渡。
在過渡中要注意每個動作的連貫協調，上下相隨，虛實分明，由初級階段的松，逐漸使動作柔和自然，從而達到由松入柔。這一階段主要是內意求勁。
(三)高級階段的學習
通過由初級到中級階段的長期學習，就需要重點掌握內外相合，聯繫意念和勁力的運用，使自己的動作飽滿，勁力完整。
最後達到意到、氣到，力到，動作輕靈沉著，周身上下協調一致，運用自如，隨心而動，得心應手，由柔積剛，剛柔相濟。這一階段是內外求合。
結語：綜上所述，女性月經期間練習武式太極拳不僅能減肥瘦身還能緊致皮膚，太極拳是女性最佳運動。長期堅持練習太極拳能延緩衰老，提高身體各項機能，與婦科疾病說拜拜。練太極拳貴在堅持，因此需要長期練習。
使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。
太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
太極拳運動排汗減肥
一、增加內啡肽的分泌量
當人們在健身房進行劇烈的鍛煉或是在太陽下快步走，就會出汗。鍛煉會增加內啡肽的分泌量，它在體力活動過程中被自然釋放出來，讓人感覺良好。
二、排出體內毒素
出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實是身體排毒的導管。
三、降低人們患腎結石的風險
出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，這也是預防腎結石的一種方法。
四、預防感冒和其他疾病
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
太極拳學習的三個階段
(一)初級階段的學習
首先要把基本要領，基本方法搞清楚，如手形手法，步型步法，身型身法以及眼法等，在此基礎上還要加強基本功的訓練，如站樁，踢腿、壓腿，控腿等。
能夠做到姿勢正確、心靜體松、動作開展柔和，且能熟練套路就可以了，但要注意關鍵在於“松”，要整體放鬆，而不是軟。這一階段主要是外型求正。
(二)中級階段的學習
當你能熟練套路又能全身放鬆，架型也拉開了，這時，再學習掌握每一個動作的變化規律和轉換時的過渡，尤其要把握前一個動作和下一個動作相連接時的過渡。
在過渡中要注意每個動作的連貫協調，上下相隨，虛實分明，由初級階段的松，逐漸使動作柔和自然，從而達到由松入柔。這一階段主要是內意求勁。
(三)高級階段的學習
通過由初級到中級階段的長期學習，就需要重點掌握內外相合，聯繫意念和勁力的運用，使自己的動作飽滿，勁力完整。
最後達到意到、氣到，力到，動作輕靈沉著，周身上下協調一致，運用自如，隨心而動，得心應手，由柔積剛，剛柔相濟。這一階段是內外求合。
結語：綜上所述，女性月經期間練習武式太極拳不僅能減肥瘦身還能緊致皮膚，太極拳是女性最佳運動。長期堅持練習太極拳能延緩衰老，提高身體各項機能，與婦科疾病說拜拜。練太極拳貴在堅持，因此需要長期練習。
