夏天排毒要怎麼吃呢？排毒是一年四季飲食養生中不能少的， 排毒對我們的健康來說至關重要， 而排毒的方法又有很多， 哪些適合我們呢？飲食排毒是最佳的排毒方案， 下面一起來學幾款排毒的食譜吧。
夏天排毒的5款食譜
花康蜂蜜消暑減肥粥
原料：大米、糯米、枸杞、花康土蜂蜜、水。
做法：把米浸泡至發漲， 瀝幹；加水， 大火煮制粥大開， 改中火；熬至米粒開花， 粥狀粘稠， 加入桂花蜜、白糖， 用手勺攪拌；快出鍋時， 把枸杞放入， 再煮制5分鐘， 即可出鍋。
功效：蜂蜜有補中， 潤燥， 止痛， 解毒。 用於脘腹虛痛， 肺燥乾咳， 腸燥便秘；外治瘡瘍不斂，
山藥粥
原料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
做法：新鮮山藥去皮， 粳米、糙米洗淨；山藥切片（搗糊更好）與米一起入鍋， 加水先以大火煮沸， 再以小火熬煮， 約30-50分鐘即可上桌。
功效：山藥富含膳食纖維素， 能改善便秘情況， 調整月經。
紅豆冬瓜湯
原料：冬瓜400g、紅豆200g。
做法：冬瓜洗淨去皮， 切塊， 紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用；鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟， 將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。
功效：紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。 冬瓜本身也是很好的利尿食物。 此食譜對於水腫型肥胖特別有效。
無油減肥雞胸肉
原料：筍、雞胸肉、甜橙椒、生菜、鹽、黑胡椒粉、BBQ醬。
做法：在雞胸肉上灑鹽和黑胡椒粉， 一點點， 按個人口味；用錫紙包住， 烤箱400度， 烤30分鐘， 也要看大家的雞胸肉大小；把水燒開， 把筍燙熟， 撈出， 擺入盤中， 生菜切絲， 甜橙椒切片擺盤；把烤好的雞胸肉放在生菜上；淋上BBQ醬（適量放BBQ醬， 不然就沒有減肥效果了）。
功效：減肥時， 雞胸肉是最佳食物， 熱量低、脂肪低。
排毒果蔬汁
原料：鳳梨、西蘭花根、柳丁、小胡蘿蔔、捲心菜芯。
做法：鳳梨去皮處理乾淨後切成塊狀， 柳丁去皮；胡蘿蔔去皮， 西蘭花跟和捲心菜芯洗淨， 和水果一起放入榨汁機， 榨成汁即可。 如果渣滓太多， 用網過濾掉。
功效：水果加蔬菜， 營養豐富， 熱量低， 是很好的減肥選擇。
以上排毒食譜的做法都很簡單，
