我們會發現， 在生活當中有些人利用跳繩這個方法， 可以輕鬆的達到自己所期望的減肥效果， 但是有很多人使用同樣也在跳繩， 卻沒有讓自己看到減肥的成效， 這個時候肯定需要瞭解所使用的方法是否正確問題了， 只要方法正確了， 才可以真正讓自己利用它幫助自己燃燒脂肪， 從而達到最理想的減肥效果。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳10分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
跳繩是一種有氧運動， 能夠消耗身體內多餘的脂肪， 使肌肉變得富有彈性， 但是一定要切記， 跳繩結束後， 一定要做做拉伸動作。 拉伸動作能使肌肉分佈均勻， 防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸， 就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹， 只會適當變結實緊繃， 曲線優美好看。
通過以上所介紹的這點內容瞭解之後， 我們會發現其實跳繩減肥， 是可以很好的幫助自己燃燒脂肪解決全身性肥胖問題的，
