第一天
早餐：鮮奶麥片， 或低脂鮮奶一杯， 加兩片蘇打餅乾。
午餐：白飯半碗， 火龍銀耳雪梨， 柳橙一個。
晚餐：白飯半碗， 悶燒菜色（蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟）半碟， 雞肉少許， 水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯， 加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗， 豬手煲黃豆。
晚餐：悶燒菜色（蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟）半碟， 香蕉一根， 番茄青菜湯一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗， 寺院佛中寶。
晚餐：瘦肉粥一碗。
每天應該喝水8-10杯， 以幫助清潔腸胃及排毒。
水煮食材口味清爽， 減少油份。 悶燒青菜， 則是有助肝腎休息，
