緊張的工作生活讓白領一族尤其是女白領們很容易“長石頭”, 由於平時飲食不規範, 工作壓力太大, 都會讓身體健康受到危害。 舉一些實例給大家,
一、不愛喝水
不少OL因為工作節奏快, 喝水的時間相應較少, 還有為數不少的人即使有時間喝水, 量也不夠大, 而這正是誘發結石病的另一重要原因。 專家表示, 喝水少會減少人體尿液, 並會使尿液過度濃縮, 尿中鹽類的濃度增高, 沉澱增多, 就容易形成腎結石或尿路結石。
防範措施
多喝水可以增加排尿量, 稀釋尿液, 降低尿內晶體濃度, 沖洗尿路, 有利於預防結石形成及促使結石排出,
愛上喝水, 等於愛上健康!清晨從起床到辦公室的過程, 時間總是特別緊湊, 情緒也較緊張, 身體無形中會出現脫水現象, 所以到了辦公室後, 先別急著泡咖啡, 給自己一杯至少250CC的白水吧!
二、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少數, 有的是因為早上趕著上班, 來不及吃, 有的是為了減肥, 不願意吃。 這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。 據保健專家介紹, 不吃早餐誘發結石病的幾率相當大。 這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠後, 需要在早晨攝入食物來補充能量, 膽作為消化系統的一部分, 會在早上分泌膽汁, 做好消化食物的準備。
防範措施
不要給自己任何藉口不吃早餐。 吃早餐耽擱不了太多時間, 也不會讓你長胖。 即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包, 也能起到預防作用。
三、吃得太油
有些OL因為工作繁忙, 應酬較多等原因, 在外就餐的機會較多, 吃大魚大肉的頻率較高, 並容易暴飲暴食, 吃得過於油膩, 而這正是結石病的重要誘因。 因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量, 形成結石;動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸, 導致結石。
防範措施
管住嘴, 限制食物中膽固醇的含量, 少吃或忌吃富含膽固醇的食物,
四、吃得太素
吃得太油膩容易得結石, 吃得太素同樣容易長石頭。 OL大多熱衷減肥, 不少人信奉素食主義, 以蔬菜為主食。 專家提醒, 雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維, 但是, 菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸, 過量食用可能從尿中析出而形成結石, 其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後, 也容易形成結石。
防範措施
含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下, 然後再過一遍水, 以減少草酸攝入量。
五、不喜歡運動
運動量少也會導致結石的產生。 而OL的工作性質註定了坐的時間非常長,
防範措施
加強運動, 不要“坐等”結石的形成。 在辦公室工作兩個小時左右, 就應站起來做些簡單的放鬆運動, 業餘也應保證一定的運動量, 每天的運動時間應在30分鐘以上。