本期給MM們帶來的是瑜伽減肥視頻， 這套的瑜伽動作專門是瘦腿的瑜伽， 能很快的減掉腿部的贅肉， 效果非常好， MM們趕緊行動起來吧， 觀看視頻， 學習這套瑜伽吧。
瘦腿瑜伽
第一式
兩腳岔開一大步， 腳尖各指向斜上方;這時候身體重心慢慢向左移動， 同時舉起手臂， 身體慢慢往左沉下去， 身體直沖前方， 左腿呈弓步狀態直至膝蓋處呈現90°角。 整個動作維持15秒， 感覺大腿 前側酸痛時一定要保持住， 保持深呼吸。 左右各重複8次。
第二式
在第一式動作的基礎上， 將身體轉至左側， 這時候身體大幅度前傾， 讓左腿下壓到最大限度，
第三式
坐在地板上之後， 身體向右轉的同時右腿呈弓形， 要儘量讓整個大腿側面貼在地板上， 兩手臂伸直置於身體兩側;感覺腿部微微酸痛時， 抬起頭， 保持上半身微微向後仰， 這時候一定要維持左腿打直不能彎曲。 左右各重複15次。
第四式
在第三式的基礎上， 兩腿位置保持不變， 同時身體開始慢慢前傾， 直至兩手臂和額頭貼到地板上。 剛開始做這個動作時如果難以接觸地面， 可以做到最大限度即可， 慢慢就可以接觸到地面了， 保持 勻速呼吸， 維持10秒， 左右各重複15次。
第五式
做完第四式動作之後， 身體就可以慢慢回正了，
將左腿回彎， 折疊至最大限度， 左手臂可以輔助輕輕往上扳， 同時身體也要往後邊轉才可以。 如果平時單做這個動作時一定要先進行拉筋運動， 否則很容易抽筋的。
睡前豐胸瑜伽
一、簡易開胸式瑜珈
(1)首先將手放在身後， 十指緊扣， 收起腹部及肋骨， 做好挺直腰背的預備動作。
(2)接著脊背往上挺， 吸氣， 手往後伸直， 將鎖骨挺出去， 維持5~10次呼吸。
(3)慢慢放鬆及維持平穩呼吸， 再一次吸氣， 將脊背往上挺， 手往後伸直， 鎖骨挺出去， 上半身轉向右邊， 一樣維持5~10次呼吸。
(4)左邊也是相同步驟， 接著回至中間， 慢慢呼吸放鬆。
二、纖細上手臂瑜珈
(1)先放鬆及維持平穩呼吸， 收起腹部及肋骨， 做好挺直腰背的預備動作。
(2)第一步將手心合掌併攏於胸前。
(3)接著將手肘靠進併攏， 注意雙臂間不能有縫隙， 要完全合攏。
(4)然後吸氣， 雙手向上提升， 吐氣放鬆， 再吸氣上拉， 這樣的動作約5~10次。
