運動前喝咖啡 減肥效果加倍

核心提示：研究表明， 咖啡能活躍腦細胞， 是很適合作為一天起點的飲料， 當它與運動相組合， 竟有出其不意的加倍的減肥效果。

早起後， 在去洗漱之前， 先打開咖啡機開關按鈕的人應該不多吧。 事實上據研究表明， 咖啡能活躍腦細胞， 是很適合作為一天起點的飲料， 當它與運動相組合， 竟有出其不意的加倍的減肥效果。 咖啡與運動這對組合帶來的四種妙效。

1.促進血液迴圈

據西班牙的一項研究表明， 在運動前攝取了咖啡因的選手， 卡路里消耗增加的百分比竟然多達15%。 在日本進行的一項實驗中也發現，

喝完咖啡後， 能夠改善血液迴圈， 更好地向身體各部輸送氧氣， 使得肌肉機能有所提高。

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2.緩和肌肉疼痛

根據美國伊利諾大學的研究， 在劇烈運動的一個小時前， 攝取相當於兩三杯咖啡的咖啡因的話， 能夠緩和接下來的運動所帶來的肌肉疼痛。 不僅僅是運動員， 對於那些長久不運動、突然運動、十分擔心肌肉酸痛的人， 這也是十分適用的。

3.改善記憶力

血液迴圈得到改善的話， 當然大腦血液迴圈流量也會增加。

據美國約翰?霍普金斯大學的研究表明， 在攝入咖啡因後的大約24小時中， 記憶力能得到改善。 對於像舞蹈這種需要記憶舞蹈動作的運動， 以及需要快速判斷、團隊合作的球類遊戲或運動等， 都很有效果。

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4.預防肌肉老化

即使上了年紀， 也應該期盼著能使身體一直活躍著、盡情地享受人生的樂趣吧。 但是， 不僅是運動， 走路、坐下、站起來等等， 這些平日裡我們並未特別關注的行為，

其實對於高齡人士來說， 都是很困難的。 根據英國考文垂大學的研究發現， 通過適當地攝取咖啡因， 可以有效地預防肌肉老化。

上面介紹的飲用咖啡對身體以及運動的好處， 你覺得怎麼樣?顯然， 咖啡可謂是促進血液迴圈、改善記憶力、保護肌肉、抗衰老的一大盟友呢。 想要通過咖啡提高運動減肥效果的話， 也請你一定不要忘記需要攝入充足的水分， 不要放入過多的砂糖和奶油， 同時攝入咖啡因的量要適宜。 不管怎麼說， 過度攝取的話， 很容易適得其反呢， 請一定小心!

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