運動避免不了出汗， 那麼出汗到底是好還是不好了， 怎麼樣出汗對人體才有好處呢?那麼出汗的好處又有哪些呢?很多人都很疑惑出汗可以減肥嗎?下面小編就為大家一一解答。
出汗
健康出汗
如何出汗就算健康了呢?很多都知道冒虛汗肯定不是健康出汗， 虛汗代表你身體有不適。 那麼運動過後的滿頭大汗或者在太陽地下曝曬的全身是汗， 它們是健康出汗嗎?下面小編就為大家介紹健康出汗的必備三點。
健康出汗的三點
一是範圍， 全身均勻;
二是量， 微微有汗、微似有汗， 說白了就是發潮、發潤而不至於形成汗珠、汗滴;
三是時間， 可持續， 符合前面兩點的話， 時間越長越好。
達到正常出汗的一種方法就是運動。 運動肯定要出汗， 即使是在寒冷的冬天， 很多人都知道這一點。 但是有些消耗高體能的運動出汗未必就是健康型出汗， 有些輕運動的出汗則對身體很有好處。
像是以“更高、更快、更強”為目標的運動就與健康無關， 如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對抗性、高強度的運動都與健康無關， 這點職業運動員多傷病的事實可以為證。 所以必須提出一個新的概念， 叫“健康型運動”。
健康型運動
健康型運動， 簡言之， 就是以同時符合“持續、均勻、微汗”為目標的運動， 也就是以長久的健康為最終目標的運動。 在與銀屑病患者溝通的時候，
要把治療融入到生活中去， 比運動更容易常態化的是勞動。
運動可以分健康型運動和競技型運動;與此相應， 勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動。
多年前， 筆者曾經把運動和勞動的區別總結為四點：一是動作範圍不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節律的有無。
第一點， 勞動的動作範圍是局部的;而運動的範圍多是全身的。
第二點， 勞動是一種任務， 是具有目的性的。 勞動相當於一種工作， 當然是越快做完越好， 最後得到金錢上的回報。 而運動的目的則與勞動的目的大徑相庭，
第三點， 勞動的心情多數時候是有壓力的;而運動的心情多數是放鬆、愉悅的。
第四點， 勞動的時候很少有人會注意節律;而運動很多是要體現生命的美與律動的。
後來在筆者初期研究綜合、系統療法得汗獲得健康的時候， “適當多動”被作為重要的一項提了出來。 當時強調的是勞動和運動的不同， 告訴大家勞動不可以替代運動， 有輕勞動而重運動之嫌， 並且提出了“運動型勞動”的構想。
直到近年， 才有了系統的構思， 把運動和勞動都分為健康型和競技型。
勞動和運動同樣可以對健康有利， 但必須是以健康為目標的“健康型運動”和“健康型勞動”。
“競技型”與“健康型”運動、勞動在日常生活中是很容易轉化的， 重要的是觀念的轉變。 比如騎自行車至某目的地， 30分鐘， 到達時頭面部熱汗淋漓， 身上其他地方還沒有熱起來;另一日， 用了45分鐘騎完原路程， 頭上微汗， 全身、甚至小腿前面也微汗， 身上所有地方都均勻微汗。 這樣， 就完成了一次由“競技型”向“健康型”運動、勞動的轉換
綜上所述， 應該提倡“健康型運動”和“健康型勞動”， 推廣“持續、均勻、微汗”的健康出汗指標， 這些不僅對於銀屑病的防治有利， 對於其他慢性病的防治、保健養生都有很大的意義。
出汗能減肥嗎
出汗能減肥嗎?運動出汗能減肥嗎?運動出汗好嗎?很多人以為出汗就是脂肪燃燒， 那究竟出汗是不是就能減肥呢?愛美網減肥問題庫， 為網友解決一切減肥疑問。 本專題主要告訴你出汗能減肥嗎， 運動出汗能減肥嗎， 運動出汗好嗎， 讓你瞭解基礎的減肥知識， 避開減肥誤區， 科學減肥。
事實上， 出汗跟燃燒脂肪無關。 出汗只不過是人體為了適應外界環境的變化， 維持內環境的穩定。 可以說， 出汗的最大“使命”就是維持體溫。 燃燒脂肪只與是否運動或者運動的方法有關。 至於有沒有排汗， 則是次要問題。
運動出汗能減肥嗎
很多人認為， 運動時出汗越多運動效果越好， 其實運動出汗減肥不科學。 實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。
正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。
當然有些疾病也會導致身體出汗，如果患風濕病、結核病時出汗就很多，腦炎後遺症經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。
“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據，因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。
運動出汗好嗎
運動出汗後別馬上沖涼。運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負擔。
不論是哪種形式的排汗，其後最好多喝些含鹽及礦物質的水。而該出汗的時候沒有出汗或動不動就“大汗淋漓”，則可能是疾病信號。
夏季出汗對身體有三大養生好處不能不知。人體的出汗方式分主動與被動兩種，被動出汗是由於氣候炎熱而出的汗，會使人產生許多不良情緒：煩躁，易怒;主動出汗指人體在運動後的出汗，是人體進行的一種主動調節，可保持體內的熱量平衡與水分平衡，加速新陳代謝，出汗後人會感到很舒服。
從中醫角度來說，長期在空調房內會造成人體毛孔閉合，體內淤積的邪毒得不到疏散，也會使人體自動調節體溫的功能變差，人因此容易中暑、感冒。因此，適量出汗，有利於身體健康。下面說說夏季通過鍛煉達到主動出汗，至少有三大養生好處。
好處1：排毒
人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬—500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出，這就是為什麼人體運動出汗後會感到神清氣爽的原因。
好處2：減肥
第二個明顯好處是出汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因為當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
好處3：控制高血壓
出汗可以控制高血壓，這一點鮮有人知。其實道理很簡單，高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象，而運動、出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
運動出汗的多少也因人而異
汗腺數量多的人，出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量;另外還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓，這樣的人就要減少運動量。
雖然鼓勵多運動多出汗，但是專家也表示，並非出汗越多越好。
怎樣出汗屬於正常
正常情況下，只要運動後身體微微出汗就可以了，不要運動到身體感覺過度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因為出汗過多會導致人體內水、電解質紊亂和鈣的流失，中醫認為，出汗過多會導致“氣陰兩虛”，如果精氣得不到及時補充，容易患上“亡陰症”，患者氣短、口渴、嚴重時會虛脫甚至休克。
另外，過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說，一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過多的話，所損失的鈣質超出總鈣量的30%，便很容易導致低鈣血症，出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀。長期缺鈣則會導致成人軟骨症，易骨折，不但沒益處，反而傷身。
總結：原來出汗也大有學問。經過上面小編的細緻介紹你知道什麼樣的出汗是對身體有好處的嗎?怎麼判斷健康型出汗呢?出汗到底可不可以減肥呢?出汗的好處又有哪些?相信看完文章的你對這些疑惑已經有了答案。
實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。
正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。
當然有些疾病也會導致身體出汗，如果患風濕病、結核病時出汗就很多，腦炎後遺症經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。
“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據，因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。
運動出汗好嗎
運動出汗後別馬上沖涼。運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負擔。
不論是哪種形式的排汗，其後最好多喝些含鹽及礦物質的水。而該出汗的時候沒有出汗或動不動就“大汗淋漓”，則可能是疾病信號。
夏季出汗對身體有三大養生好處不能不知。人體的出汗方式分主動與被動兩種，被動出汗是由於氣候炎熱而出的汗，會使人產生許多不良情緒：煩躁，易怒;主動出汗指人體在運動後的出汗，是人體進行的一種主動調節，可保持體內的熱量平衡與水分平衡，加速新陳代謝，出汗後人會感到很舒服。
從中醫角度來說，長期在空調房內會造成人體毛孔閉合，體內淤積的邪毒得不到疏散，也會使人體自動調節體溫的功能變差，人因此容易中暑、感冒。因此，適量出汗，有利於身體健康。下面說說夏季通過鍛煉達到主動出汗，至少有三大養生好處。
好處1：排毒
人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬—500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出，這就是為什麼人體運動出汗後會感到神清氣爽的原因。
好處2：減肥
第二個明顯好處是出汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因為當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
好處3：控制高血壓
出汗可以控制高血壓，這一點鮮有人知。其實道理很簡單，高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象，而運動、出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
運動出汗的多少也因人而異
汗腺數量多的人，出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量;另外還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓，這樣的人就要減少運動量。
雖然鼓勵多運動多出汗，但是專家也表示，並非出汗越多越好。
怎樣出汗屬於正常
正常情況下，只要運動後身體微微出汗就可以了，不要運動到身體感覺過度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因為出汗過多會導致人體內水、電解質紊亂和鈣的流失，中醫認為，出汗過多會導致“氣陰兩虛”，如果精氣得不到及時補充，容易患上“亡陰症”，患者氣短、口渴、嚴重時會虛脫甚至休克。
另外，過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說，一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過多的話，所損失的鈣質超出總鈣量的30%，便很容易導致低鈣血症，出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀。長期缺鈣則會導致成人軟骨症，易骨折，不但沒益處，反而傷身。
總結：原來出汗也大有學問。經過上面小編的細緻介紹你知道什麼樣的出汗是對身體有好處的嗎?怎麼判斷健康型出汗呢?出汗到底可不可以減肥呢?出汗的好處又有哪些?相信看完文章的你對這些疑惑已經有了答案。
