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第二章：攀岩對人體的六大好處
編者按：攀岩是項刺激鍛煉人的遊戲， 大家可以來學下， 更好的學會攀岩。
自信是省力的關鍵， 因為瞭解自己的體能狀況， 便能以最適度的力量去抓把點， 當然也不會過於緊張。 但自信並非自負， 爬岩時須謹慎， 不可過於高估自己的實力。
1. 用’腳’在爬
協調性是省力的關鍵， 倘若腳能做出最平衡的姿勢， 便能幫助手省力。 而腳的功夫有兩點， 一是柔軟度， 二是不同岩點的采法。 這兩項訓練與手力量之訓練同等重要。
2. 先動腳， 再動手
攀岩時至少有2/3的時間與注意力須花在腳的佈置上，
3. 正三角形原理
平衡， 即讓你身體的三點儘量維持在正三角形的姿勢。 這點必須將自己冥想成岩壁底下的觀眾， 以宏觀的角度來看自己手腳的移動。
4. 針對缺點訓練
攀岩想進步， 絕非秉持著自身的優點， 而是先將缺點改進， 再儘量發揮自己的長處。
5. 有效率的訓練
訓練時須用心、用腦去安排， 瞭解自己的體能狀況， 重質不重量， 且有適度的休息。 記得攀岩不是在拼業績!
6. 自信
自信是省力的關鍵， 因為瞭解自己的體能狀況， 便能以最適度的力量去抓把點， 當然也不會過於緊張。 但自信並非自負，
7. 多看書
攀岩如同一般運動， 運動生理學、心理學…皆十分重要， 唯有瞭解自己的身心狀況， 才能爬得好。 由於每個人優缺點不同， 必須瞭解自己， 排出適合個人狀況的訓練， 訓練才會有效率。
8. 自我檢討與鼓勵
攀岩不可像去補習班補習， 抄了一大堆筆記， 結果回家倒頭就睡。 攀完岩後須花時間自我檢討， 找出漏洞， 思考改進之道。 當然也須學會自我鼓勵， 保持對攀岩的熱情。
9. 比賽
若能明瞭上述原則， 便會發現其實攀岩是項與自己的挑戰， 當然比賽亦此。 比賽是將自己最好的一面呈現出來， 是表演而非競爭， 所以無須緊張、更不用有太大的得失心。
攀岩對人體的六大好處
●增加身體柔軟度與協調感 (Flexibility&Coordinationofmindandbody) 這是攀岩的關鍵能力，
●增強體力(Strength) 攀岩運動要的是手腳均衡的力與美， 並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力， 這件事， 女孩可是一點兒也不輸男孩的。
●集中力(Concentration) 腳下全神灌注地踏著岩塊， 留意身體在岩塊上位移的每個細節， 可以培養一個人對事物的專注程度。
●進取心(Initiative) 當自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的岩壁或岩塔上時， 是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容， 還有意志力、榮譽感， 及自我超越的決心。
●自信心(Self-Confident) 面對比自己身高還高至少3、4倍的岩場， 仍毅然中的困難， 心性自然要比常人自重與自信。
●平衡感(Balance) 被稱為在岩壁上行走的「蜘蛛人」， 行走的基本姿勢是「三點不動一點動」， 靠的就是平衡感!
結語：攀岩很刺激， 也要注重技巧， 多多攀岩對身體， 精神各方面都有提高。
