做好預防胃下垂的三個方面

養成規律的飲食習慣：

1、由於胃下垂患者消化功能減弱， 過多的食物入胃， 必然會滯留而引起消化不良， 所以切勿暴飲暴食， 宜少量多餐， 每日4～6餐較為合適。

2、胃下垂的患者胃張力低， 蠕動緩慢， 吃東西宜細嚼慢嚥， 不可急躁， 以適度減輕胃部負擔。 此外， 口腔的咀嚼動作也可以刺激胃蠕動， 增強胃壁張力， 所以， 進餐慢一些將有助於增強胃蠕動， 促 進胃排空， 從而緩解腹脹症狀。

3、戒煙酒、濃茶， 禁肥甘、辛辣刺激之品， 避免胃黏膜的損傷， 減輕胃的負擔。

4、宜進食易消化、營養豐富且均衡的食物， 糖類、脂類、蛋白質類三大營養物質比例要適宜，

脂類食物比例要偏低些， 以防止因排空緩慢引起的腹脹及消化不良， 蛋白質類食物比例可以適當增加， 如雞肉、魚肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆腐等， 通過增加蛋白質的攝入， 增強體力， 也可改變胃壁平滑肌的張力， 促進胃蠕動。

5、少喝汽水及進食豆類等易產氣的食物。

6、有乳糖不耐受症的人， 應少喝牛奶或喝已抽取乳糖的牛奶。

防治胃病的入侵就是要有一個健康的身體， 健康的身體就是要加強身體鍛煉， 這些方法都能預防胃病的入侵， 但以現在的忙碌的生活很少時間去鍛煉身體， 那我們只能養成良好的生活習慣來預防疾病。 瞭解一些加強鍛煉和生活習慣能預防胃下垂的知識。

積極參加體育鍛煉：

1、健身鍛煉如散步、跳健身操、打太極拳等。

2、每天起床和入睡之前做仰臥起坐、伏地挺身等運動， 可增加腹肌的張力及腹壓。

3、練習腹式呼吸， 即吸氣時腹部隆起， 呼氣時腹部凹陷， 如此反復多次， 也可達到鍛煉腹肌的目的。

4、腹部按摩， 一般在體育鍛煉之後進行， 時間為十分鐘。 按摩時保持仰臥膝位， 以手按揉腹部做環形按摩。 特別是過度消瘦者有胃下垂症狀時， 更應按上述飲食與鍛煉方法來增加體重， 促進康復。

養成良好的生活習慣：

1、飯後俯臥或右側臥20至30分鐘， 以利食物儘早進入十二指腸， 加速胃的排空。

2、平時不宜做劇烈運動和長時間站立。

3、有便秘習慣者， 要設法改善便秘， 以減輕胃下垂的症狀。

4、注意生活規律。

小編愛叨叨：要想遠離這種疾病，

大家就應該注意自己的飲食要點， 同時也要注意保健事項， 避免出現營養不良的現象， 有效的進行護理， 不能暴飲暴食， 要注意少食多餐， 吃一些鬆軟的食物， 避免影響到身體健康， 避免造成嚴重後果。