拒絕公鴨嗓，變聲期如何保護嗓子

變聲期是所有人都會經歷的一個階段， 也是從青少年向成年人過渡的一個階段。 變聲期如果不好好保護嗓子， 會對之後的嗓音造成影響， 嚴重時可能會對聲帶造成永久性的傷害。 因此， 變聲期保護嗓子很重要。

1: 要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧嘩， 尤其注意不要過度唱歌， 青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。

1: 尤其要注意冬天的保暖， 儘量不要穿低領衣服， 注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。 著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。 除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，

1: 嚴禁吸煙喝酒。 煙酒中的有害物質對青少年的生長發育(包括聲帶的生長發育在內)是非常有害的。

2: 主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。

3: 不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物， 以免對喉嚨造成機械性損傷。

4: 不吃或少吃刺激性食物， 儘量不吃酸、辣、苦的食物。 因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。

5: 冬天不喝太燙的開水， 夏天不吃太涼的冷飲， 劇烈運動後不要馬上喝冷水。

的發育時期， 會有輕度的炎性水腫， 所以要避免外界不良刺激，