騎自行車和跑步都是鍛煉身體的好方法， 這兩種無所謂高低， 主要還是看你自己適合或者是需要哪一種。 不過一般來說這兩種鍛煉方法如果交替著做的話就很好。 首先騎車的話與跑步相比較一般不會造成關節的損傷， 而跑步就會， 但是因為騎車這種運動重複性很高， 所以很容易導致肌腱發炎， 而跑步的話就不會這樣， 跑步主要是會對關節有影響。
兩者相較， 騎車的好處是較不容易造成關節的傷害， 屬於閉鎖式的運動， 腳固定在踏板上的活動， 對膝關節周遭的韌帶而言， 相對上較穩定， 且對關節帶來的衝擊、壓力小，
而跑步是開放式練習， 對關節的衝擊力大， 因此對其退化、磨損的影響也比較大。 因此有關節不適的症狀， 或是十字韌帶剛動完手術、骨折剛愈後的病人， 較不適合跑步這類衝擊性高的複健運動， 騎自行車是比較好的選擇。 因此對於喜愛運動的車友、跑友， 在身體狀況允許的情形下， 交替做不僅能訓練到不同部位的肌肉， 也能避免同一個部位的肌肉、關節過度使用， 當然也就能減少運動傷害。
所以一般這兩種運動交替著進行的話就很好， 騎車能夠幫助改善關節而跑步能夠説明增強骨質密度， 所以說如果有條件的話就兩種運動換著來做吧，
