順時針按摩胃腹部區域
腸胃蠕動操首先, 將手掌根部搓熱, 先將右手置於胃部正中, 順時針按摩胃腹部區域。 這是由於腹部右側是升結腸, 左邊是降結腸, 順時針是依照排泄的流向, 幫助腸胃蠕動。 然後, 右手置於上腹部的右側, 手掌自右向左推。
這樣可以加快中間橫結腸的運動。 最後, 將右手置於上腹部, 輕輕下壓, 並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。
這是順著乙狀結腸的走勢, 讓排泄物輕鬆排出。
小貼士:
做完動作馬上喝下一杯水
以上動作都平躺著完成, 做一段時間後,
舒暢通絡操第一節身體坐直, 叉開虎口插在腰間, 虎口處用力, 肌肉處於緊張狀態, 在腰間上上下下地按摩。 這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經, 起到輔助作用。
第二節用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處, 順著人體總心線從下往上推, 一直推到鎖骨的中心交匯處。 這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的鬱結之氣。
第一節操, 可以在排泄的同時完成, 能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。