立秋了 該如何養生了

核心提示：立秋是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。 因此秋季養生， 以“收養”為原則。 精神上要做到內心平靜， 收斂神氣， 起居上應開始“早臥早起， 與雞俱興”， 飲食應以滋陰潤肺為宜;還應加強運動調養。

立秋是由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期， 也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。 因此秋季養生， 以“收養”為原則。

1.精神調養：要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。

2.起居調養：立秋之季應開始“早臥早起，

3.飲食調養：秋季燥氣當令， 易傷津液， 故飲食應以滋陰潤肺為宜。 《飲膳正要》說：“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥， 禁寒飲”。 更有主張入秋宜食生地粥， 以滋陰潤燥。 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。

4.運動調養：秋季是運動鍛煉的大好時機， 每人可視情況選擇不同的鍛煉專案， 如太極拳(劍)、集體舞、瑜伽、游泳、柔軟操、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、長跑、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。