很多食物搭配不當可能會影響其營養吸收， 甚者可能中毒；但如果搭配合理， 不僅營養互補， 其相輔相成的作用還會為您帶來健康。 下面幾種搭配可稱得上是“黃金搭檔”。
芝麻海帶：把它們放在一起同煮， 食後能起到美容、抗衰老的作用。 因為芝麻能夠改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 其中亞油酸有調節膽固醇的功能， 維生素E又可防止衰老；海帶含有鈣和碘， 能對血液起淨化作用， 促進甲壯腺激素的合成， 兩者合一效果倍增。
蜜糖甲魚：不僅鮮美可口， 而且含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素， 實為不可多得的強身劑。
核桃大棗：核桃仁含有豐富的脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵等成分， 大棗含維生素E和P,核桃與大棗煮粥食用， 可降低血壓， 改善血液迴圈， 潤補腎， 還可預防心血管疾病,有延年益壽的功效。 俗話說：“核桃與大棗， 長吃不會老。 ”
豆腐蘿蔔：豆腐屬於植物蛋白， 多食會引起消化不良。 蘿蔔， 特別是白蘿蔔， 有助於消化， 若與豆腐伴食， 豆腐的營養易被人體吸收。
糙米咖啡：把糙米蒸煮碾成粉末， 加咖啡、砂糖即可食用。 糙米營養豐富， 對治療痔瘡、便秘、高血壓等有較好作用；咖啡既有營養， 又能提神， 伴以糙米， 更具風味。
百合雞蛋：有滋陰潤燥、清心安神的功效。 中醫認為， 百合化痰、補腎損， 而蛋黃則能祛煩熱、補陰血，
