青少年哮喘如何合理運動呢是患者及家人最關注的問題其實適當的體育活動, 不但可增強患者的體質, 而且還可減少哮喘的發作, 對病人身體的恢復及正常心理的發展, 都是不可缺少的, 所以今天我們就一起來看看男性哮喘患者如何進行體育鍛煉的。
1、以不引起哮喘發作為度, 運動強度開始時宜較低, 以後酌情提高。 可進行間歇性運動, 例如跑10秒鐘休息30秒鐘, 或跑20秒鐘休息60秒鐘, 運動強度應控 制在運動時的最高心率170減年齡數字的水準。 主觀感覺以稍有氣急, 尚能言談為宜。 有條件時作分級負荷運動試驗測定最高心率,
2、患有哮喘的患者在運動前, 有較久的暖身運動, 作步行或體操至全身熱起來或微微出汗, 然後作慢跑、登樓式游泳等練習, 結束時應作放鬆運動, 使心率逐步恢復。 或是運動前適當的使用支氣管擴張劑, 可減少或減緩其發作的嚴重程度。
3、應在醫生的具體指導下選擇, 如慢跑、散步、打 球、太極拳、氣功、游泳等運動。 為了增進心肺功能貯備, 增強體質, 宜在發作緩解期進行適當的耐力性運動練習, 以改善有氧代謝能力。 具體方法視體力情況而定。 體力較差時作散步、太極拳等低強度的運動練習;體力較好時練習較快的步行、慢跑、緩慢的登樓、游泳等。
另外, 患者需要注意的是運動時吸入冷而乾燥的空氣可加重支氣管痙攣, 吸入暖和潮濕的空氣可減輕支氣管痙攣。 因此, 運動時最好在暖和溫潤的環境中進行為好。 游泳非常是溫水游泳對哮喘患者非常適宜。