深度揭秘節食危害

節食是很多懶人慣用的減肥方法， 可惜很少有人光靠節食就擁有了不反彈的好身材， 因為人不能一輩子都去和自己的本能做鬥爭， 那樣活得多糾結和痛苦啊!其實， 關於節食一些常見的危害大家也心知肚明， 無非是脾胃虛弱、貧血、低血糖、皮膚差、頭髮沒光澤、女生閉經甚至不孕等等， 嚴重的還會得厭食症。 但是人總是有僥倖心理的， 覺得自己不會這麼倒楣吧!

然而， 除了上述這些， 過度節食還有一些你不知道的危害：

1、 過度節食會導致口臭。 很多外表光鮮的模特都有口臭的毛病， 這和它們長期節食有關。

因為節食會抑制唾液的分泌， 唾液裡的免疫球蛋白和溶菌酶能殺死口腔細菌， 唾液少了， 細菌就會多， 口臭隨之而來。 另外， 人在饑餓時動用脂肪供能， 會產生酮酸， 嘴巴裡呼出的氣體會帶有爛蘋果的異味。 最後， 長期的節食還會導致腸胃供能紊亂， 食物消化吸收不好， 也會從嘴裡散發出異味。

2、過度節食會誘發痛風。 不要以為只有喝啤酒和吃肉吃內臟吃海鮮才有患痛風的風險， 過度節食也是一個重要的危險因素。 通風的發生機理是人體尿酸代謝異常， 人體在饑餓時， 利用脂肪和蛋白質供能， 會增加體內酮酸的濃度， 酮酸和尿酸會競爭排出體外， 導致尿酸的排泄減少和代謝異常， 從而誘發痛風。

3、過度節食會骨質疏鬆。

骨質疏鬆已經不是老頭老太太的專利， 很多不到30歲年輕人的骨密度已經糟糕到60歲的水準， 諸不知是節食惹的禍。 體內脂肪分解的酮酸增加的血液和體液的酸度， 導致骨骼裡的鈣質溶解度增大， 流失增多， 而且節食者往往鈣攝入嚴重不足， 身體負荷運動又少， 即使攝入了鈣也很難被身體真正吸收利用。

4、過度節食會浮腫。 有一種營養不良叫做浮腫， 三年自然災害期間浮腫的人比比皆是。 過度節食導致攝入蛋白質嚴重不足時， 血液中白蛋白減少， 導致血漿膠體滲透壓降低， 身體為了維持白蛋白的濃度， 血管中的水分就會透過血管壁進入血管外組織， 組織中的水分增加而導致浮腫。

5、過度節食會變笨。 大腦是個無比挑剔的傢伙，

它只喜歡葡萄糖給它供能， 主食攝入不足時， 大腦就開始鬧脾氣， 長期的不足它就要罷工了。 而且節食人士的功能表裡很少有益智的營養素， 例如卵磷脂、膽鹼等等， 還有大腦神經傳導所需的各種氨基酸也是缺乏的， 長期節食， 怎能不笨?

6、過度節食讓人暴躁。 如果你的女朋友或者妻子一改往日的優雅平和， 經常脾氣暴躁， 或許你真的不要過度指責她， 如果她正在嘗試節食減肥。 這不是她得性格問題， 都是節食惹的禍， 節食的狀態讓她得血糖始終處在低水準， 身體又容易缺乏一些令人安靜平和的營養素， 例如維生素B族、鈣等。 所以解決問題最好的辦法就是：告訴她， 我就喜歡你現在的樣子， 不要再減肥了。

這是每個女人的都願意聽得情話， 不論真假。

看到這裡， 是不是很驚悚?減肥是為了更好地享受生活， 而不是把自己折騰得痛苦不堪。 選擇吃對的食物， 適當地控制食量， 規律地鍛煉， 並且一直堅持下去， 減肥真的沒有那麼難!