由於時差關係， 南非世界盃比賽直播多在半夜進行。 熬夜看球， 絕對影響健康。 中醫學認為， 熬夜容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀， 所以熬夜後， 最好根據情況選用藥膳進行調養。
夏枯草煲瘦肉 夏枯草10克， 豬瘦肉50～100克， 加水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝湯， 每天1次。 有清肝火、降血壓之功效， 適用于高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者。
蓮子百合煲瘦肉 蓮子(去心)、百合各20克， 豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每天1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸者。
豬腰燉杜仲 杜仲25克， 豬腰子1個， 水適量隔水燉1小時， 每天或隔天服食1次， 有滋補肝腎、強壯筋骨之功效， 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者。
粉葛生魚湯 粉葛250克， 洗淨， 切成小塊， 生魚一條去鰓及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每天或隔天1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解困消痛等功效， 適用於熬夜後肌肉酸痛、頸項疼痛者。
生地燉鴨蛋 生地20克， 鴨蛋1～2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲湯， 每天1次或每週2～3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效， 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者。
此外， “夜貓子”的預防保健仍取決於日常飲食， 為了熬夜， 晚餐時多吃富含維生素B族的食物，
