春季養生的多種選擇

春天來了， 萬物復蘇， 鳥語花香， 呈現出一派生氣。 春天也是人們進行戶外健身活動的好時節， “一年之計在於春”， 科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。

體操健美悅心情

健身操的種類多種多樣， 可以挑一靜一動兩種配合鍛煉， 通過不同的頻率使身心有張有弛。 如舒緩的瑜伽有很好的排毒功能， 放鬆的心境使皮膚的細胞生長和自我修復的效率比平時高幾倍， 有效補充肌膚水分。 而跳熱烈的拉丁舞可以練習樂感， 鍛煉心肺功能， 工作中的緊張心情也得到了痛快宣洩。

建議穿軟底鞋， 減少對關節軟組織磨損。 剛開始時運動量不要過大， 逐漸加量讓身體慢慢適應。

春天散步最養生

眾多壽星的長壽秘訣之一就是在春光裡散步。 散步不拘於形式， 不要太快， 順其自然， 不疲勞就好。 人體經過一夜的睡眠， 各種功能都處在抑制狀態， 通過散步， 可使人體精神振奮， 提高學習和工作的效率。 同時， 全身關節筋骨能得到適度的運動， 心肺功能也得到鍛煉， 並改善冠狀動脈的血液迴圈及促進食欲。 俗話說：“人老先從腿上老。 ”經常散步對延緩衰老也很有幫助。

迎著春風放風箏

春天天和日清， 很多人喜歡出門放風箏， 這項運動最適合白領。 現代電腦辦公已成為大勢， 白領長期保持低頭的姿勢工作，

時間一久， 將造成頸椎骨頭的椎間盤突出， 引發頸椎病。 白領春天多放風箏對該病有很好的緩解作用。 低頭或前傾太久， 都會造成頸部疼痛。 放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。 放風箏時需要站立時抬頭挺胸。 有些人站立時習慣駝背， 往前伸脖子， 這樣會增加脖子的受力。 抬頭挺胸放風箏這項運動可以有效減輕脖子的負擔。