五大方法可助你遠離胃潰瘍

胃是我們非常重要的器官， 因為不管我們吃多麼好的食物也是離不開一個健康的好胃的， 否則根本享受不到美食， 那麼在發生胃潰瘍之前我們應該怎樣才能預防它呢， 這可以從很多方面著手， 接下來我們就去看看吧!

一、飲食規律

每餐食量適度， 每日進餐定時;不暴飲暴食;不吃辛辣、過冷、過燙的食物。

二、細嚼慢嚥

吃飯時要細嚼慢嚥， 不要狼吞虎嚥。 充分咀嚼食物的過程中， 唾液會大量分泌， 唾液中所含的多種酶類可以幫助消化食物。 提倡每口飯要咀嚼10次以上。

三、分餐飲食

分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。

四、飯後休息

飯後食物集中在胃部， 需要大量消化液和血液來消化。 餐後不要立即進行劇烈運動， 最好先休息半小時以上。

五、不吃宵夜

人在睡眠時， 機體處於休整狀態。 睡前吃宵夜， 胃腸道則被迫“緊張工作”， 胃黏膜得不到修復， 還易導致反流性食道炎。