炎熱夏季節暑濕較重, 在飲食上應以清淡、易消化、健助脾運的食品為主, 以起到清熱、防暑、斂汗、補液等作用, 同時應少苦寒, 節冷飲, 少吃辛辣及油膩不易消化的食品。
適當吃清熱解暑之品:中醫認為:“夏屬火, 其性熱, 通於心, 主長養, 暑邪當令。 ”具有清熱祛暑功效的食物有鮮藕、綠豆、冬瓜、西瓜、竹筍、荸薺、莧菜、蓴菜、梨等, 既能清解暑熱, 又能清瀉身體產生的內熱。 也可服用有甘寒清暑或辛涼散發功用的中藥, 如菊花、荷葉、竹葉、金銀花、連翹、薄荷等。
長夏重視健脾祛濕:長夏與脾相應, 這個時候天氣悶熱多雨,
飲食宜清淡:在夏季尤應以清淡飲食為主, 因此時人體應季變化陽氣宣發, 常吃肥甘厚膩, 會加重脾胃負擔, 致脾陽虛弱而生痰濕。 清淡飲食中, 主食要以五穀雜糧為主, 副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主, 肉類要少食、淡食。 烹飪宜清蒸、水煮, 少放油鹽, 儘量保持食物原味。 《孫真人衛生歌注釋》言:“三伏天, 食物尤要淡味節減, 使脾胃易於磨化, 則腹疾不生。 ”
不應恣食生冷:《孫真人衛生歌注釋》中指出:“盛暑之時, 伏陰在內,
注意飲食衛生:夏暑季節, 致病微生物極易滋生繁殖, 食物易變質、腐敗。 而且在夏天人們喝水多, 胃酸被稀釋, 消化道的防禦功能會減弱。 如果不注意飲食衛生, 就很容易患腸炎、痢疾等腸道傳染病。 因此, 要養成良好的飲食衛生和個人衛生習慣, 預防夏季消化道疾病的的發生, 謹防“病從口入”。