我們身體每天所需的能量都靠進食來獲取， 而們美味的食物更是我們重要的幸福來源之一。 但當我們的腸胃不好時， 一切就會完全顛倒過來。 一旦我們的胃有了問題， 我們的每一次進食都會帶來煎熬， 不但我們不能好好吸收食物的營養， 我們還可能長期肚子痛、腹瀉等。
而隨著現代人作息時間的改變， 不吃宵夜的稍有人在， 吃完宵夜不久便睡的更是大有人在；而隨著現代人飲食規律的改變， 不按時用餐、不均衡飲食的也是大有人在， 如此一來， 我們的腸胃真的不壞才怪。
既然我們的腸胃已經負荷了如此之重的壓力，
1、饑飽不均
饑餓時， 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成黏膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過度擴張， 食物停留的時間延長等都會促成胃損傷。
2、飲食不潔
幽門螺旋菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一， 在潰瘍病人中， 該菌的檢出率高達70%～90%， 而潰瘍病治癒後， 該菌即消失。 潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染， 不潔的食物也是造成感染的原因之一。
3、精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時， 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統， 影響植物神經系統， 直接導致胃腸功能失調，
4、過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動， 如果疲勞過度， 都會引起胃腸供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而黏液減少， 使黏膜受到損害。
5、過度抽煙喝酒
吸煙可促使胃黏膜收縮， 減少胃黏膜對前列腺素合成， 這是一種黏膜保護因數。 吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌， 加重對黏膜的破壞。
酒精本身可直接損害胃黏膜， 酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎， 反過來加重胃的損傷。
6、狼吞虎嚥
食物進入胃內， 經收納、研磨、消化、將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。
7、咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑， 都能通過反射導致胃黏膜缺血， 使胃黏膜的保護功能破壞， 而促成潰瘍病的發生。
8、濫用藥物
容易損傷胃黏膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類， 如阿司匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。 故應儘量避免應用這類藥物， 如必須應用時， 要控制劑量和療程， 最好在飯後服用， 減少對胃的刺激。
9、飲食不規律
不吃早餐似乎已經成為當下大多數白領的生活習慣， 有很多人認為，
另外， 有很多人習慣午飯後便睡， 而這時胃剛被食物充滿， 會使大腦的血液流向胃部， 由於血壓降低， 大腦的供氧量也隨之減少， 造成飯後極度疲倦， 易引起心口灼熱及消化不良， 還會發胖。 如果血液原已有供應不足的情況， 飯後倒下便睡， 這種靜止不動的狀態， 極易招致中風。 所以， 午睡前最佳活動10分鐘左右， 以利於食物消化。
最後， 許多加班族要麼很晚才吃晚飯， 要麼乾脆不吃。 不按時吃晚飯， 很容易讓自己得胃病， 並且體質變得虛弱。 以後比較容易生病。
雖然胃在晚上消化能力比較差， 但是卻不能沒有食物消化， 這很容易對胃造成傷害。 當胃受到傷害時， 消化能力就會大大減弱， 我們的機體就不能得到足夠的營養。
10、常吃冷食、冷飲和刺激性食物
冰棒、雪糕雖能消熱解暑、止渴提神， 但過量的食入冰棒、雪糕可損傷胃黏膜， 而經常性的冷刺激， 又可使胃黏膜血管收縮， 胃液分泌減少， 引起食欲下降和消化不良， 時間久了還會得胃病。 尤其對於患有急慢性腸胃道疾病者， 更應少吃或不吃。
現在很多年輕人喜歡吃川菜， 尤其在晚飯時吃一頓辣覺得很痛快， 但是在攝入辛辣食物的過程中，交感神經會被刺激，始終處在興奮的狀態，持續的神經興奮，加上工作過程中神經的緊張，最容易引起神經性頭痛。
對於經常加班的人來說，除了辣椒以外，對神經能構成強烈刺激的食物如咖啡、巧克力也最好盡可能減少攝入。最合理的加班餐是吃一些清淡的蔬菜，這樣可以減少神經的壓力，做到神清氣爽。
11、常以零食飽腹
生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女性，買零食通常首先考慮是否好吃，卻很少關注品質和衛生問題。
不合格零食中含有的有害成分、超標的添加劑都會對人體造成一定的傷害。
色素過量。一些食品生產單位為了追求小食品的“相貌”好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀。
防腐劑超標。食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
看完了上面十一條傷胃習慣，不知道你又中了幾條呢？不過中了幾條不重要，重要的是要在以後儘量避免這十一條，偶爾為之對胃的傷害還不大，但一旦形成習慣，我們的胃就真的受傷了。
99營養師溫馨提醒白領們在工作之餘也要多多注意自己的生活，少吃零食和高熱量的食物，養成好的飲食習慣。
但是在攝入辛辣食物的過程中，交感神經會被刺激，始終處在興奮的狀態，持續的神經興奮，加上工作過程中神經的緊張，最容易引起神經性頭痛。
對於經常加班的人來說，除了辣椒以外，對神經能構成強烈刺激的食物如咖啡、巧克力也最好盡可能減少攝入。最合理的加班餐是吃一些清淡的蔬菜，這樣可以減少神經的壓力，做到神清氣爽。
11、常以零食飽腹
生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女性，買零食通常首先考慮是否好吃，卻很少關注品質和衛生問題。
不合格零食中含有的有害成分、超標的添加劑都會對人體造成一定的傷害。
色素過量。一些食品生產單位為了追求小食品的“相貌”好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀。
防腐劑超標。食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
看完了上面十一條傷胃習慣，不知道你又中了幾條呢？不過中了幾條不重要，重要的是要在以後儘量避免這十一條，偶爾為之對胃的傷害還不大，但一旦形成習慣，我們的胃就真的受傷了。
99營養師溫馨提醒白領們在工作之餘也要多多注意自己的生活，少吃零食和高熱量的食物，養成好的飲食習慣。
