“鬥指東南, 維為立夏, 萬物至此皆長大, 故名立夏也。 ”炎暑將臨, 應順時養生以避虛邪、遠疾病, 安度盛夏。
《黃帝內經·素問》中指出:“夏三月, 此為蕃秀, 天地氣交, 萬物華實, 夜臥早起, 無厭於日, 使志無怒, 使華英成秀, 使氣得泄, 若所愛在外, 此夏氣之應, 養長之道也。 ”
夏季陽氣盛於外, 是陽氣旺盛、萬物生機活躍的季節, 我們應順應這一時令特點, 調精神:夏季養生重在精神調攝, 保持愉快而穩定的情緒, 要平和愉悅, 免生燥熱, 切忌大悲大喜, 以免以熱助熱, 火上加油。
巧運動:宜通過有益的文體活動來活動筋骨, 調暢氣血,
慎起居:夏季自然界萬物生長旺盛, 起居也應隨之作適應性調節, 如清晨早起, 洗漱後在室外清靜處散步、慢跑, 呼吸新鮮空氣。 午後可根據個人情況補足睡眠, 中午人體散熱量大, 午飯後又昏昏欲睡, 通過短暫午睡小歇, 可以避開中暑高峰, 又可補充夜間睡眠不足。
勿貪涼:應科學納涼, 避暑避日。 老年體弱者陽氣不足, 如長時間對著電扇吹或久居空調室內, 反會感到頭暈腦漲, 四肢疲乏, 精神困倦, 更容易導致受涼感冒等病症。
節飲食:夏季天氣濕熱, 應注意飲食調節, 切勿極饑而後食, 食不可過飽。 亦忌極渴而後飲, 飲不宜過多。
飲食養生宜清淡
夏季飲食宜清淡,
運動養生宜清涼
夏季氣候炎熱, 人體陽氣外浮, 易感受暑邪。 因此夏季運動養生要避暑氣, 選擇清涼環境。 高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉, 以免傷津耗氣。 可以選擇在比較涼快的地方早晚練習中醫的養生功, 或漫步于江邊湖畔, 或在草木繁茂的園林散步, 總之要多親近大自然, 不能因為怕熱而只在有空調的健身房活動, 在大自然中運動的收穫是室內運動所無法相比的。
情志養生宜清靜
盛夏酷暑蒸灼, 人容易煩躁不安, 生氣易怒。