其一， 此時人體消化功能在曆夏後尚虛， 馬上進補難以消化的食物， 增加脾胃負擔， 可能出現噁心、傷食腹瀉等症狀， 此謂“虛不受補”。 因此中秋家宴應以不傷脾胃為原則。
其二， 秋天燥氣主令， 人體常有口唇、鼻咽乾燥， 大便秘結等“秋燥”表現。 此時家宴上若大量進食肥甘厚味， 會生濕化熱， 尤其是煎炸燒烤類食品， 不僅損傷脾胃， 還會助“燥”為虐， 加重秋燥。
其三， 家宴過補， 極易長膘。 時值“中秋”， 受自然氣候影響， 人體呈冬胖夏瘦的規律。 此時人的能量代謝日趨穩定， 脂肪細胞逐漸積聚。 若不加控制， 很易增重， 節後後悔莫如先防。
藕、山藥、芡實、紅棗等此時可是適當多吃， 不但含有豐富的碳水化合物， 且能調養脾胃， 補而不膩， 一舉兩得。 另外還可配一些滋陰潤燥的食物， 如芝麻、核桃、蜂蜜、百合、銀耳等， 對人體非常有益。
