秋季, 是指從立秋之日起到立冬之日止。 “燥”為秋季的主氣, 故稱“秋燥”, 燥氣傷人以耗人津液, 津液即耗, 必現一派“燥象”, 常易發生燥邪之患;秋季節對應的臟器是人體肺陰易虧、胃腸易燥、皮膚易幹。 因此秋季養生的關鍵是祛燥養陰。
從養生來講, 秋季精神調養就是保持精神上的安寧, 要達到這一點, 首先要培養樂觀情緒, 靜想收穫的喜悅, 保持心神穩定, 收神斂氣。 要經常曬太陽, 讓陽光給你溫暖, 當情緒不好時要注意有排解的方法, 如散步、打太極拳等。
秋季氣侯乾燥, 多風多塵, 人體肺陰易虧、胃腸易燥、皮膚易幹。
總之, 秋天多風、多燥, 養肺潤燥是關鍵, 飲食多酸少辛為原則, 只有這樣, 才能安度秋天。
蓮子冰糖燉銀耳
用料:發制好的蓮子200克, 冰糖水, 銀耳50克, 枸杞30克, 新鮮的檸檬1個。
制法:將冰糖水、發制好的蓮子、銀耳、枸杞加適量水, 放在一起蒸40分鐘左右。 為了讓口感更好, 且有清香的氣味, 可以加入適量的新鮮檸檬。 一般一小盅的蓮子冰糖燉銀耳,
功效:有清肺、潤喉的功效。 這道菜還有一種改良的吃法, 就是菜放入挖去核的梨中, 還可以加少許川貝, 再一起蒸熟食用。
西芹百合
用料:西芹250克, 鮮百合1頭, 蘑菇適量, 精、鹽適量, 橄欖油1湯匙(15ml), 香油1茶匙(5ml)。
制法:芹菜摘去葉子, 用水焯一下, 破絲, 切段, 百合剝開一瓣瓣的, 除去百合老衣。 炒鍋放橄欖油燒至七成熱, 放入焯好的芹菜, 略翻, 放百合。 待百合邊緣變透明, 加鹽和蘑菇精, 迅速翻炒至勻, 淋少許香油, 就可以出鍋了。
功效:芹菜性味甘涼, 具有清胃、滌熱、祛風之功效, 含較多的膳食纖維。 百合味甘微苦, 性平, 有潤肺止咳、清心安神之功。 此菜西芹脆、百合酥, 青青白白,
山藥百合粥
用料:山藥100克, 百合50克, 粳米100克。
制法:把山藥洗淨去皮切塊, 百合洗淨分瓣, 粳米淘洗後把山藥、百合一同放入同煮至爛即可食用。
功效:這款食療適用於脾虛、體弱之人, 比如經常腹瀉、腹脹、腹部怕涼、咽幹、咳嗽、有痰等。 用山藥健脾和胃, 以切斷生痰之源, 用百合潤肺止咳平喘, 合為健脾潤肺、止咳化痰。 用於健康之人可起到助消化、補肺氣的作用。