立秋後， 天氣雖然逐漸轉涼， 但卻會發現， 秋高氣爽的日子自己還是會提不起精神， 尤其是一到了下午2點左右， 困乏感襲來之時， 都會影響工作的效率。 甚至有些人， 為了能打起精神工作， 咖啡、茶到了下午一起上， 卻不知道， 這治標不治本的方法， 即使是強行讓自己清醒， 問題一樣是沒有解決。 要想讓自己擺脫入秋後的困乏， 還要找准夏季留下的“病根”。
夏季出汗過多耗陽氣大汗淋漓是夏季的常見現象， 而這流出的汗帶走的不僅有體內的積熱， 更有體內的陽氣。 在整個夏季， 陽氣都會隨著留出的汗而慢慢流失，
“吃、喝、睡、動”來調理經常有困倦感的人， 不但要明白道理， 還要學會調理， 可以從以下幾點出發：
充足的睡眠：充足的睡眠有利於陽氣的恢復， 對於一些下午嚴重困倦者， 可以在午休時間補上一覺， 時間保持在30分鐘到1個小時最為適宜。
增加運動量：秋季天氣涼爽， 可根據自己的身體素質選擇一些適合自己的運動方式， 如散步、跳繩、太極拳、舞蹈都可以。
飲食上加點蛋白質：夏季人的胃口都不好， 很容易有厭食的情況， 尤其是對於一些魚肉類食物更是敬而遠之， 經過一個夏季， 體內的蛋白質就會處於一種缺乏的狀態。 在進入秋季後， 應該適當多補充一些蛋白質類食物， 如魚、肉、牛奶、豆製品等。
來點西洋參：對於一些通過以上調整還是經常感到困倦不止的人來說， 可以選擇將西洋參泡水來喝， 西洋參具有補氣養陰的作用， 非常適合這類人群。
