1、扁豆
扁豆被稱為“豆中之王”, 扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。 中醫認為, 扁豆味甘入脾胃經, 主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。 中醫書籍提到扁豆, 味甘平而不甜, 氣清香而不竄, 性溫和而色微黃, 與脾性最合。
2、蜂蜜
很多地區都有吃蜂蜜的習慣, 而蜂蜜以其甘甜的口感以及養胃潤肺的功效更受到現代人的喜愛。 中醫認為, 蜂蜜味甘, 入脾胃二經, 能補中益氣、潤腸通便。 想養胃要喝桂花蜜。 桂花蜜被譽為“蜜中之王”, 具有很好的養胃作用, 加醋可減肥, 拌奶可潤膚。
3、南瓜
南瓜細軟易吸收。
4、紅薯
2006年, 在日本國家癌症研究中心公佈的20種“抗癌蔬菜排行榜”中, 紅薯更是拔得頭籌。 因為其較高的營養價值, 紅薯在日本還被譽為“長壽食品”。 紅薯有養胃、暖胃的功效, 因此當冷空氣來襲時, 吃一塊紅薯, 你會立刻感到溫暖舒心。
5、紅棗
紅棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷, 有較強的抗癌、抗過敏作用。 此外, 大棗還能增加胃腸道黏液分泌, 糾正胃腸病損, 保護肝臟。
6、牛肉
中醫認為牛肉湯的養胃作用很好,
秋季養胃為什麼要多吃牛肉
1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高, 這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。 在進行訓練的頭幾秒鐘裡, 肌氨酸是肌肉燃料之源, 它可以有效補充三磷酸腺苷, 從而使訓練能堅持得更久。
2、牛肉含維生素(維生素食品)B6蛋白質需求量越大, 飲食中所應該增加的維生素B6就越多。 牛肉含有足夠的維生素B6, 可幫你增強免疫力, 促進蛋白質(蛋白質食品)的新陳代謝和合成,
3、牛肉含肉毒堿雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低, 牛肉卻含量很高。 肉毒堿主要用於支持脂肪的新陳代謝, 產生支鏈氨基酸, 是對健美運動(運動食品)員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸(氨基酸食品)。
4、牛肉含鉀和蛋白質鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。 鉀的水準低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生, 從而影響肌肉的生長。 牛肉中富含蛋白質:4盎司瘦裡脊就可產生22克一流的蛋白質。
5、牛肉是亞油(油食品)酸的低脂肪來源牛肉中脂肪含量很低, 但卻富含結合亞油酸, 這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。 另外,
6、牛肉含鋅、鎂鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。 鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用, 能增強免疫系統。 鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量, 更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。