冬季養生之藥物和情志養生篇

（一）藥物養生

俗話說：冬不藏精， 春必病溫。 冬季， 人體陽氣內藏、陰精固守， 是機體能量的蓄積階段， 對於身體虛弱的人是進補的好季節。

1．進補應辨證而為

冬季， 是體虛之人進補的好季節。 但“虛”的原因各不相同， 因此進補時要因人而異， 因體質而異。

2．進補需分男女老少

人的一生需經歷不同的發育和生理變化階段。 各個階段人體內臟腑的氣、血、陰、陽有不同程度的變化， 各年齡階段人的生活習慣和學習、工作的情況也各不相同， 因此， 應該根據這些變化來補益身體。

3．冬季進補莫過激

進補是為了調節身體的各種機能，

(二）情志調攝

嚴寒的冬季， 朔風凜冽， 草木凋零， 陽氣潛藏， 陰氣旺盛， 人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水準， 所以， 冬季精神調養也要著眼于“藏”， 即要保持精神安靜。 此外， 就是要防止季節性情感失調症。 季節性情感失調症是指一些人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象， 這種症狀主要是寒冷的氣候所致。 擔一味保暖不能達到預防效果， 正確的方法是多曬太陽。 同時， 要加強體育鍛煉，