元宵剛過完, 你的肚子裡是否又囤積了一堆的美食呢?節假日過後, 總要清清腸胃, 才能更健康。 推薦3套簡單動作, 具有清理腸胃排毒養顏的功效。 這三套清理腸胃的排毒操, 最好在飯後兩小時後進行, 每套每天做5次, 可以充分促進腸胃的消化代謝功能, 還有很明顯的瘦小腹功能哦!
三套排毒操, 清理腸胃瘦出小蠻腰
第一套
STEP1:雙手環抱上抬過腦後, 身體儘量向上挺直, 深吸氣。
STEP2:上半身整體儘量向前伸, 同時調整重心, 保持整個身體平穩並慢慢呼氣。
STEP3:在慢慢呼氣的同時, 儘量讓上半身與下半身成直角,
第二套
STEP1:雙手握住毛巾的兩端, 放在脖子後面。
STEP2:雙手高抬, 儘量向上伸直, 腰腹部前傾, 讓整個人伸展開來。
第三套
STEP1:身體直立站好。
STEP2:高抬起左腿, 上身前傾儘量緊抱左腿膝蓋, 抬起的腳尖蹦直, 保持3秒鐘。
STEP3:換右腿重複左腿動作, 保持3秒鐘。
假期大吃大喝, 讓腸胃很受傷。 假期過後要特別注重調養, 以上3套簡單動作就能幫你保健康。