工作之餘， 應酬、飯局總是讓你應接不暇。 每到這個時候， 不少人開始出現腸胃不適的症狀。 那麼， 面對頻繁的聚餐， 如何減輕腸胃負擔呢？要怎樣吃， 才能消化順暢又盡情享美食？
日常六招， 掃除腸胃負擔
1、不要空腹前往聚餐
別抱那些“吃得少就吃虧”的心理， 因此在就餐前故意餓著肚子。 其實大家聚在一起， 無非就是為了開心， 所以就別計較那些物質之類的了。 在家吃了一點再出門聚會， 和“磨刀不誤砍柴工”道理的相當呢。 吃前你不是那麼餓的， 就不會太期待這頓大餐， 正式吃的過程中就不會吃太多了。
2、細嚼慢嚥
很多人進食時都是狼吞虎嚥， 味素和匆匆而過的食物， 只能晴蜓點水般地接觸一下， 食而無味。 這種吃法使用餐及享受美味的樂趣大打折扣， 更重要的是， 吃得太快可能會使自己失去戒心， 一不小心就吃得太多。
3、避免生冷
不要讓自己吃太多生冷的東西， 這是每個女人善待自己的表現之一。 過涼的食物會讓體溫更低， 新陳代謝更加緩慢。 就餐的時候， 那些沙拉什麼的， 就讓男人們解決了吧。 多吃溫熱， 能更有滿足感， 也是健康地間接控制了飲食。
4、適當吃辣
如果能吃辣的， 儘量在吃大餐的過程中吃一點點。 辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解， 有減肥的作用。 每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或紅辣椒粉（或芥末醬）， 以增加新陳代謝，
5、儘量吃雞胸肉
一般聚餐都少不了肉類（除非素食主義者的聚會啦）。 面對桌面上那麼多肉， 你就得Hold住哦， 儘量選擇多吃去了皮的雞胸肉。 雞胸肉是在胸部裡側的肉， 形狀像斗笠。 肉質細嫩， 滋味鮮美， 營養豐富， 能滋補養身。 但它卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪。 是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。 去了皮的雞胸肉熱量更加低， 幾乎算是任吃不會使人胖的食物了。 而且肉類容易讓你產生飽足感， 很快就吃不下太多其他東西啦， 從而間接控制攝入過多的脂肪。
6、轉移注意力
不要一昧地顧著埋頭吃， 這樣不但形象不好， 一不小心還吃多了。 儘量把注意力轉移在和親人朋友們的聊天上吧， 聊得開心， 說話一多， 就沒那麼多時間吃了。 而且吃完了， 同樣會因為談話愉快而覺得有莫大的滿足感。
頻繁的聚餐， 讓腸胃承受了不小的壓力。 學會如何給腸胃減壓， 才能讓你盡情享受每一頓美食， 還能保證消化順暢。
