對於老人來說， 冬季不僅要注意三高的情況， 還需注意的就是暖胃問題。 下面從飲食、熱捂、運動等三方面， 教你老人在冬季要如何暖胃。
1、飲食
一般認為， 能夠溫熱驅寒的食物是暖胃的第一法寶， 如薑、蒜、羊肉、狗肉、胡椒、茴香、蝦、韭菜、大棗， 都可以增強人體陽氣， 很適合老人冬天食用。
薑、蒜、胡椒可以作為調料， 炒菜或燒湯時加一點；羊肉和狗肉比較適合老人熬成湯， 早上喝， 但要控制量， 手腳冰涼的多喝點， 反之就少點；茴香、韭菜包成餃子， 很適合老人食用。 此外， 老人還可以多喝一些紅茶， 有暖胃之效。
溫食下肚，
推薦食療方：熱薑粥
材料：高良薑10克、乾薑5克、大米50克。
做法：大米洗淨後加水熬粥， 快熟時， 加入高良薑、乾薑， 至米熟粥成即可， 溫熱服食。
功效：高良薑暖胃止痛， 乾薑溫中散寒， 二者都含揮發油， 可排除消化道積氣， 緩解胃脘疼痛。
2、熱捂
（1）外敷
取小茴香50克， 在鍋中小火翻炒至溫熱， 取出裝入布包中， 外敷胃部。 熱敷時要注意掌握溫度， 既要防止燙傷皮膚， 又要使胃部有溫熱感。 一般， 熱敷10分鐘即可緩解胃痛， 可以一直熱敷到不痛為止。 小茴香所含的茴香油， 能刺激胃腸神經， 增加胃腸蠕動， 排除胃腸道內積存的氣體。
（2）浴足
桂枝20克， 加水1.5升煎煮， 去渣， 取汁倒入洗腳盆中， 兌入適量涼水， 使水溫微燙， 泡腳20分鐘。 桂枝浴足可溫通胃經經氣， 使得寒邪得散， 胃痛得解。
（3）熱水袋
將熱水袋捂在胃部， 每天飯後半小時進行， 有助消化的作用；晚上睡覺時， 也可用熱水袋暖暖胃。
3、運動
適度運動， 每天早晚慢跑、散步， 促進胃腸道蠕動。
另外， 早晚各做一次腹式呼吸， 時間為15分鐘， 使小腹、腰背部有發熱感覺。 隨著腹肌的起伏運動， 胃和腸的活動量增大， 消化功能也得到了增強， 對糟粕的排斥更加徹底。
以上是老年人冬季護胃暖胃的一些方法， 你記住了嗎？
