冬天如何健康窩居

1、注意保持室內溫濕度

冬天， 室外寒冷， 室內外溫差較大， 室內一般保持16℃～20℃較適合， 以18℃為最理想。 若超過這個溫度會使人感到悶熱或幹熱而心煩， 令人頭昏腦漲， 萎靡不振。 時間長了， 會引起口乾舌燥， 眼睛乾澀， 久而久之， 會打破人體的生理平衡， 引起生理變化， 造成疾病。 尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間， 溫度過高時， 特別容易引起外感風寒。 若室內溫度過低， 會使人體散熱過快， 消耗人體的熱能， 令人感到寒冷， 身體虛弱者會引起寒顫， 胃腸虛弱者， 會引起腹脹、胃腸痛， 甚至引起關節炎等。 室內的濕度也要適度，

不宜過高或過低， 室內濕度過高， 人體散熱就比較困難， 就會令人憋悶難耐。 室內溫度低時， 濕度高於80%， 會使人體散熱過快， 增加寒冷感。 室內濕度過低， 空氣乾燥， 人的呼吸道乾澀難受， 造成口乾舌燥。 室內正常濕度一般以30%～70%為宜， 一般北方地區冬季降水量少， 風多風大， 氣溫乾燥， 室內濕度也較低。 特別是冬天燒爐子， 暖氣取暖， 室內空氣更是乾燥， 人們常常需在爐子上放置水壺， 讓壺內的水蒸騰， 向室內排放蒸氣， 或向地面噴灑水， 使水蒸發， 增加空氣濕度。 當然買台加濕器也是不錯的選擇。

2、注意開窗換氣

寒凝大地， 冷氣逼人， 有些人為了防寒保暖， 整天門窗緊閉， 致使室內長期得不到更新換氣。 有些家庭為了節煤， 甚至把煤爐也搬進了臥室，

一邊取暖， 一邊做飯、炒菜， 這種做法對健康極為不利。 如果經常打開門窗通風換氣， 污濁空氣可飄走， 多種病毒、病菌也難以滋生與繁殖。 所以， 冬天即便再寒冷， 也應定時開窗換氣， 使室內保持一定量的新鮮空氣。