太極拳的創編結合了古代中醫經絡學說， 太極拳的特點柔和緩慢， 深受人們的喜愛， 其和中醫經絡原理結合， 能幫助消化。 睡前練習太極拳不僅能防治失眠， 還能預防寒冷。 下面我們先學習一下太極拳教程吧!
睡前練太極拳暖身助消化
現在正是寒冬之際， 許多人身體寒濕加重， 而且消化系統也出現了問題， 怎麼辦呢?別急， 小編帶您瞭解一下太極拳如何治療這些疾病。
太極拳的練習， 即“腹式呼吸”， 通過腹腔壓力的改變， 使胸廓容積增大， 胸腔負壓增高， 上下腔靜脈壓力下降， 血液回流加速。
由於腹腔壓力的規律性增減，
習太極拳能疏通經絡， 加快血液迴圈， 排毒祛濕， 且易腸道消化， 睡前練習效果更佳。
科學研究表明， 打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張， 可以加強血液迴圈。
更重要的是由於肌肉運動， 可使冠狀動脈反射性擴張， 心肌毛細血管開放增多， 氧的供給充分， 心肌營養加強， 收縮功能提高， 同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張， 導致血壓下降， 可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡。 因此， 通過練拳養神， 能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
可見， 睡前練太極拳， 既能有效地改善睡眠， 又能防治多種疾病， 是養生保健的上乘方法。
睡前練習太極拳好處眾多， 不僅能暖身助消化， 還能預防夜間失眠多夢， 降低心腦血管疾病發生幾率。
練太極拳治失眠
練太極拳可以緩解失眠的說法一提出， 很多人都抱有懷疑態度。 但是， 專家卻說， 練太極拳可以治療各種慢性消化管道疾病及循環系統疾病， 還可改善睡眠品質， 緩解失眠症狀。
太極拳， 除了可以活動全身肌肉、關節外， 還可以通過配合均勻的深呼吸， 進而加強血液及淋巴的迴圈。 這樣可以增強中樞神經系統的各種機能， 所以練太極拳能夠起到治療失眠的作用。
另外， 練太極拳能加強腎的功能以及調節內分泌系統。
練太極拳時， 要保證思想集中， 動作柔和、連貫， 正因這樣失眠的人能夠使精神和肉體， 同時得到放鬆和休息， 對調節大腦皮層以及自主神經系統， 都有良好的作用， 練太極拳能夠緩解失眠以及多夢症狀。
此外， 練太極拳還可以調整神經功能活動， 進而使緊張的精神狀態得到恢復， 達到陰陽平衡， 通過練拳養神， 因此， 失眠的人真的可以多練練太極拳。
太極拳隊緩解失眠很有幫助， 失眠的人可以試試。 另外， 太極拳是一種非常適合老人的運動。 失眠以及不失眠的老年人都可以多多練習太極拳。 這樣既可以緩解失眠，
習練太極拳， 預防與治療消化疾病
太極拳作為天然的“綠色療法”， 已經被醫學界引入了對消化系統疾病的理療手段， 並在康復過程中起到積極、有效的防治作用。
1.練習太極拳， 加強胃腸的蠕動、促進消化液的分泌
太極拳活動腰為一身之主宰， 能松腰， 然後兩足有力， 下盤穩固， 虛實變化， 皆由腰轉動。 故曰：“命意源頭在腰際。 ”腰的轉動幅度大， 對內臟器管起到的按摩作用， 帶動胃、腸、肝、膽、胰作大幅度轉動。
可見， 練習太極拳， 可以促進身體各項機能的提高， 也可以幫助我們消化。
由於太極拳要求“舒胸實腹， 氣歸丹田”， 腹式呼吸和丹田運作， 促使胃腸蠕動， 促進消化液的分泌和胰澱粉酶的下降速度減慢， 保證有良好的胃口，
使人體所需要的各種營養素及能量得到及時補充， 有利於病灶部位的康復， 推遲人體的衰老。
2.練習太極拳， 津液助消化
練習太極拳， 要求舌頂上頜， 津液頻生在舌端， 咽津徐徐送入丹田， 有助於消化。 正如養生秘訣所雲， 於中暢美無凝滯百日功靈可駐顏。
3.練習太極拳， 改善吸收與輸轉功能
由於練習太極拳使血液流暢、迴圈加強， 各臟器的供血增加， 同時由於腹式呼吸可使腹腔內各臟器受柔和、持久而有節律的按摩， 腸管的蠕動亦因腹壓改變的按摩作用和局部微循環增加而加強， 吸收與輸轉功能也會大大改善。
吸收得好，同化與異化作用正常，相應也加強了各臟器的活動功能和機體的生命力，促進新陳代謝過程，形成了一個良性迴圈。
4.練習太極拳，改善體內物質代謝功能
由於練習太極拳對胃腸起到自我按摩的作用，使腸胃、肝腎隨之發生適當的運動，促進了肝內血液迴圈，提高了胃腸的張力、消化和吸收的能力，改善了體內物質代謝(尤其是膽固醇的代謝)功能。
因此堅持長期練習，可以增進食欲，減少便秘現象，球蛋白及膽固醇的含量明顯減少，對預防動脈硬化有良好的作用。還可提高排毒系統還可起到減肥美身、美容潤膚的效果。
實踐證明，消化病患者習練太極拳，可大大提高治療效果，並使治療效果得到長期鞏固，減少疾病復發率，使廣大患者提高生活品質，使人精氣常留，顏色不槁，青春常在，病痛解除，步履矯健，以良好的身心狀態投入到健康的生活、正常的工作中去。
打太極拳的要領
虛領頂勁
頭頸似向上提升，並保持正直，要松而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。
含胸拔背，沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放鬆。
手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清
指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出於意，發於腰，動於手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
意體相隨，用意不用力
切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱，不出汗，心率沒有什麼變化，這就失去打拳的作用。
正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。
意氣相合，氣沉丹田
就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
動中求靜，動靜結合
即肢體動而腦子靜，思想要集中於打拳，所謂形動于外，心靜於內。
式式均勻，連綿不斷
指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。
看似簡單的動作其實都是很規範的要領，如果我們想打一套漂亮的太極，我們一定要靜下心來一起學習。太極拳的保健作用不僅對身體健康好，對心情健康也是有益的。
太極拳的練習方法
以意氣為主的練法
這種以身體意氣為主的練法要比以身體肌肉為主的練法更和諧一點，但故意的練氣易使人體氣血的和暢受到干擾，容易使氣滯留在身體某些部位。
不利於養生保健，更何況練氣反而會丟失自己的整體意識，故習太極者要忌重意、重氣、重力、重形、重技、重法、重勢、重外、重內、重世，意氣鼓蕩要和諧流暢，不可過於強行，要以慈悲善良的心態對待萬物，使自己和萬物處於和諧之中。
此處可以用頭腦和身體融為一體運行太極，但這只是初始的神形合一。
以神意為主的太極練法
這種方法就是太極中講究的形神合一的練習方法，這個事太極最高的境界，由於每個人的領悟能力都不一樣，因此每個人練習的時間也會不同。
太極拳界為何爭論多多，原因就在於此，真正的神行合一必需是一種拋棄自我意識以後自然的生命意識的展露，這才能稱之為“神”，但“神”又分幾種。
每個人的機緣不一，有的是精神體的展現，有的是無形體的意識，還有的是內在那個真實生命的展現，那真實的生命是永恆的。
神意用之於養生祛病則功效凸顯，用之於功夫則鬼神生懼，用之於形則美之于人心，用之於世則厚德載物，用之於道則發現真實的自己。
如有自發動產生，要享受她，觀照她，和她融合一體。通過自發動使自己的神意覺知力增強，並進一步達到神形合一的全然狀態，動則神動，靜則神靜，一片祥和，喜悅與愛共存。
以身體空無為主的太極練法
沒有練法，只有全然的生活，內在真實的生命，那永恆的整體在人身體上的展露。它是慈悲、愛、喜悅，它是一切萬事萬物和一切生命的本源。正所謂大道至簡至樸，而複雜來源於頭腦與自我，是紛亂之根。
這不是自我追求所及，而是自我的放棄。此時人的行為才是真正的全然，沒有任何故意的做作，無為而為，一片神行，此時才真正稱得上厚德，也是老子所說的至高人生境界。
太極拳是由一個套路一個套路這樣形成的，但是學習的時候我們可以根據機身的情況來選擇要不要練習套路。
結語：綜上所述，冬季練習太極拳能抵抗寒冷，有益於消化系統。眼看就要到了春節，走親訪友，避免不了吃喝，加大了消化道負擔。而此刻練習太極拳能幫助消化道減輕負擔，而且還有助於腸道蠕動。
吸收得好，同化與異化作用正常，相應也加強了各臟器的活動功能和機體的生命力，促進新陳代謝過程，形成了一個良性迴圈。
4.練習太極拳，改善體內物質代謝功能
由於練習太極拳對胃腸起到自我按摩的作用，使腸胃、肝腎隨之發生適當的運動，促進了肝內血液迴圈，提高了胃腸的張力、消化和吸收的能力，改善了體內物質代謝(尤其是膽固醇的代謝)功能。
因此堅持長期練習，可以增進食欲，減少便秘現象，球蛋白及膽固醇的含量明顯減少，對預防動脈硬化有良好的作用。還可提高排毒系統還可起到減肥美身、美容潤膚的效果。
實踐證明，消化病患者習練太極拳，可大大提高治療效果，並使治療效果得到長期鞏固，減少疾病復發率，使廣大患者提高生活品質，使人精氣常留，顏色不槁，青春常在，病痛解除，步履矯健，以良好的身心狀態投入到健康的生活、正常的工作中去。
打太極拳的要領
虛領頂勁
頭頸似向上提升，並保持正直，要松而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。
含胸拔背，沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放鬆。
手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清
指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出於意，發於腰，動於手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
意體相隨，用意不用力
切不可片面理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱，不出汗，心率沒有什麼變化，這就失去打拳的作用。
正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。
意氣相合，氣沉丹田
就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
動中求靜，動靜結合
即肢體動而腦子靜，思想要集中於打拳，所謂形動于外，心靜於內。
式式均勻，連綿不斷
指每一指一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。
看似簡單的動作其實都是很規範的要領，如果我們想打一套漂亮的太極，我們一定要靜下心來一起學習。太極拳的保健作用不僅對身體健康好，對心情健康也是有益的。
太極拳的練習方法
以意氣為主的練法
這種以身體意氣為主的練法要比以身體肌肉為主的練法更和諧一點，但故意的練氣易使人體氣血的和暢受到干擾，容易使氣滯留在身體某些部位。
不利於養生保健，更何況練氣反而會丟失自己的整體意識，故習太極者要忌重意、重氣、重力、重形、重技、重法、重勢、重外、重內、重世，意氣鼓蕩要和諧流暢，不可過於強行，要以慈悲善良的心態對待萬物，使自己和萬物處於和諧之中。
此處可以用頭腦和身體融為一體運行太極，但這只是初始的神形合一。
以神意為主的太極練法
這種方法就是太極中講究的形神合一的練習方法，這個事太極最高的境界，由於每個人的領悟能力都不一樣，因此每個人練習的時間也會不同。
太極拳界為何爭論多多，原因就在於此，真正的神行合一必需是一種拋棄自我意識以後自然的生命意識的展露，這才能稱之為“神”，但“神”又分幾種。
每個人的機緣不一，有的是精神體的展現，有的是無形體的意識，還有的是內在那個真實生命的展現，那真實的生命是永恆的。
神意用之於養生祛病則功效凸顯，用之於功夫則鬼神生懼，用之於形則美之于人心，用之於世則厚德載物，用之於道則發現真實的自己。
如有自發動產生，要享受她，觀照她，和她融合一體。通過自發動使自己的神意覺知力增強，並進一步達到神形合一的全然狀態，動則神動，靜則神靜，一片祥和，喜悅與愛共存。
以身體空無為主的太極練法
沒有練法，只有全然的生活，內在真實的生命，那永恆的整體在人身體上的展露。它是慈悲、愛、喜悅，它是一切萬事萬物和一切生命的本源。正所謂大道至簡至樸，而複雜來源於頭腦與自我，是紛亂之根。
這不是自我追求所及，而是自我的放棄。此時人的行為才是真正的全然，沒有任何故意的做作，無為而為，一片神行，此時才真正稱得上厚德，也是老子所說的至高人生境界。
太極拳是由一個套路一個套路這樣形成的，但是學習的時候我們可以根據機身的情況來選擇要不要練習套路。
結語：綜上所述，冬季練習太極拳能抵抗寒冷，有益於消化系統。眼看就要到了春節，走親訪友，避免不了吃喝，加大了消化道負擔。而此刻練習太極拳能幫助消化道減輕負擔，而且還有助於腸道蠕動。
