現已是冬至節氣, 冬至是陰極之至, 陽氣始至。 數九開始, 寒氣逼人, 給人們帶來了很多不便, 尤其是老年人, 稍不注意便會受到寒氣的侵襲, 常會引起舊病復發或誘發新病。 所以冬季要注意保暖, 養生要從“避寒”開始。
《黃帝內經》上說“冬三月, 此謂閉藏”, “早臥晚起, 必待日光”, “去寒就溫, 無泄皮膚, 逆之則傷腎”。 其中“早臥晚起”為了防寒, “必待日光”為了散寒, “去寒就溫”為了驅寒, “無泄皮膚”為了禦寒。 現代人的生活條件很好, 避寒容易做到, 另外還有許多有效的方法, 可以把身體的寒氣驅趕出去。
寒氣是導致眾多疾病的直接原因。
有些老年人習慣冬天上身穿得厚厚的, 下身卻穿得很少。 俗話說, 風從經後入, 寒從腳底生。 很多人氣血虛弱, 陽氣不足, 新鮮血液很難迴圈到腳上, 寒氣便會乘虛從腳下侵入。 所以要防患於未然, 及時穿上棉鞋、厚襪和暖褲, 另外每晚用鹽水泡腳對暖腳驅寒有很好的效果。
冬季可以多吃羊肉、烏雞、蝦類、薑、蒜、胡椒、咖喱等溫熱的食物。