進補不當反損健康。 很多人入冬以後， 會出現口腔潰瘍、上火、肚子脹、便秘、睡不著等症狀， 原來是滋補品吃多了。 人們在滋補中， 最常犯的就是以下幾個誤區。
補得太早 中醫認為， 最好的進補時間是從“冬至”開始， 到“三九”結束， 一共27天。 這時進補可以為來年春天預防傳染病、增進體質打下基礎。 但很多人一進立冬， 就已經迫不及待地開始進補， 這時天氣還非常乾燥， 補多了很容易破壞身體氣血平衡。
補得太多 “不該補的人亂補”是冬令進補中一個常見的誤區。 對於體質比較好、能正常進食的年輕人來說，
補得太貴 燕窩、人參、阿膠、冬蟲夏草， 這些昂貴的滋補藥材， 作用被吹噓得越來越神化。 沈雁英說， 其實完全沒必要迷信它們， 銀耳就可以代替燕窩， 大棗就可以代替阿膠。
補得太亂 不少人在進補前， 還搞不清楚自己是什麼體質， 就亂吃一氣。
只補一種 一提到進補， 就是羊肉、狗肉， 或者只補大棗、核桃， 這樣很容易造成體內營養失衡。 沒有一種補品包含所有營養， 所以一定要多吃幾種。
如果身體出現不適， 到醫院又查不出毛病在哪兒， 那就屬於應該進補的人群， 可以根據相應的症狀吃進補食物。 如沒力氣、打不起精神， 最好喝點雞湯、排骨湯頭暈眼花、臉色黃、月經量多，
膏方是一種能在腸胃中緩慢吸收的長效補藥， 特別適合亞健康的人冬天進補。 專家提醒， 不要盲目相信網上流傳的千篇一律的膏方， 而應該到正規的醫院， 請醫生幫你分辨體質， 然後選擇適合的處方。
