跑步之後能喝水嗎

有人說， 當我們跑步完了之後是不能喝水的， 這個時候喝水有可能會對自己的身體造成什麼異常的傷害， 剛開始還不覺得， 但是這樣的話聽多了之後人們難免會亂想， 所以說在跑步之後到底能不能喝水成了很多跑步人士心目中的疑問， 因為跑步是非常劇烈的一種運動， 如果跑步不注意的話很多人會受傷， 那麼跑步後能喝水嗎?

跑步後不能馬上喝水：

1， 通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分， 或5分鐘後一次100ml左右為宜。 每兩次之間至少間隔10分鐘。 而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，

最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水， 要做休整運動(比如長跑後的慢走等) 使人體脫離運動狀態， 當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時， 方可進行水分補充， 仍然是100ml一次為宜， 每兩次之見至 少間隔10分鐘。

2， 在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低， 易發生肌肉抽筋等現象， 甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。 而且， 一次性喝水過多， 胃腸會出現不舒適的脹滿之感， 若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。 所以， 劇烈運動後， 口再渴也不該一次性喝水過多， 應採用“多次少飲”的方法喝水。

不過， 如果是在長時間跑步過程中流汗過多， 跑步時可以少量喝一點。

跑步之後是可以喝水的， 不要相信這樣的傳言，

說的跑步不能喝水是不能在劇烈運動之後馬上給自己喝水， 這樣才有可能會引起很大的傷害， 對腸胃也是非常大不好， 跑步本身都是劇烈運動， 如果這個時候再馬上給自己喝水的話， 不僅沒有用， 反而會引起中風或者是其他的現象。