隨著社會的進步， 人們生活水準的提高， 好多朋友也特別的注意自己的身體健康， 好多朋友會通過運動來達到健身的目的， 可是對於好多上班簇來說平時的時候沒有太多的時間， 大部分會把運動安排在晚上， 特別是現在夜跑特別的流行， 不過也需要注意的就是要根據自己的身體規律來進行運動， 我們下面一起來瞭解一下晚上能跑步嗎？
運動有益睡眠， 但是睡前做運動則會降低睡眠品質。 臨近入睡， 應該避免做劇烈運動， 大量出汗， 睡前肢體處於興奮狀態， 體溫過高， 都會降低睡眠品質。 睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，
運動時間：
1， 專業運動員的訓練一般安排在下午， 因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2， 對普通人而言， 時間早晚對體力影響的差異微乎其微， 不需要特別考慮。 選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
一、清晨跑步好， 原因如下
1.早晨天亮不久， 植物經過一晚上的呼吸作用， 製造了大量的二氧化碳， 10-11點經過幾個小時光合作用， 空氣中含氧量逐漸增高。
2.清晨時人體一天中血壓最高的時候， 不適合劇烈運動。
二、傍晚跑步最好， 雖然下班你會覺得很累， 除非你幹了一天的體力活， 晚上是一天中身體狀況最好的時候， 適合跑步。 同時睡前的適量運動可以給你帶來更好的睡眠效果。
通過上述的介紹， 我們現在知道了晚上能跑步嗎的介紹， 一般不主張在晚上的時候進行劇烈的運動， 跑步就是一種劇烈的有氧運動， 這個在我們平時進行運動的時候要特別的注意， 而且還要注意正確的方法， 千萬不要出現運動過度的情況。
