預防貧血發生的幾種常用方法

誰都會想像著自己一生都不會患上任何疾病， 健康的過著自己的生活， 想像終歸是想像， 其中貧血就是一種大家很容易患上的疾病。 大家要是不想患上貧血的話， 可以採取一些相應的預防措施， 哪些方法在預防貧血方面效果會比較好呢?

1、加強身體鍛煉， 每天堅持鍛煉一個小時， 跑步、登山等體育鍛煉， 能加強骨骼的造血功能， 增加造血細胞。 能夠很好的預防貧血。

2、補充營養物質， 飲食營養要合理， 食物必須多樣化， 不應偏食挑食， 否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。 多食含鐵豐富的食物， 如豬肝、豬血、瘦肉、乳製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

3、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。 多喝茶會影響身體對鐵的吸收， 辛辣生冷的食物也不利於貧血的預防。 可以吃一些酸性食物， 有利於對鐵的吸收， 能很好預防缺鐵性貧血。

其實要是不想自己患上貧血很簡單， 大家就把以上的幾種預防措施都應用到自己的日常生活中， 這樣的話， 自己患上貧血的可能性就會大大降低了。 在初期做這些方法的時候， 大家肯定會有一些不習慣， 但是大家只要堅持， 肯定就會有效果的。