腎是人體五大內臟之一， 起著調節體內酸堿平衡， 排出代謝廢物， 促進血紅細胞生成、預防貧血的作用。 腎的作用如此之大， 若是腎虛的人， 身體也會有一系列不良的反應， 例如：臉色暗沉、身體孱弱、胃口低下、頭髮乾燥、皮膚暗黃、體弱多病、無精打采等等。 因此， 為了養護我們的腎臟， 我們一定要調節飲食規律， 多吃一些養腎護腎的食物。 那吃什麼能補腎呢？下面讓小編為你列舉補腎的食物。
多吃乾果。 乾果積聚了生長週期中的陽光、雨露， 含有大量的維生素A/B/C， 還有大量氨基酸和不飽和脂肪， 是養腎的好食物。
多吃黑色食物。 黑色食物以黑芝麻、黑豆、黑木耳為主， 這個黑色食物有含有大量維生素E， 有促進血紅細胞生長的功效， 能養血、益肝， 是極好的補腎食品。
多吃豆製品。 大家都知道豆製品是由豆類製作而成， 含有大量的蛋白質， 豆類中的營養更適合亞洲人， 腎臟也是由基本的細胞組成， 而蛋白質又是組成這些細胞的最基本的元素， 因此養護肝臟必須要適量進食蛋白質豐富的食物。 例如：豆芽、豆腐、豆漿等等。
適量食用動物肝臟。 “吃啥補啥”在民間廣泛流傳， 對於補腎而言， 確有“以髒養髒”之說， 動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和一些微量元素， 既有滋養腎臟之效， 也有強健之效。
多吃溫補水果。 腎喜溫性食物， 因此在吃水果的時候要記得選食溫性水果， 不僅有養顏護膚之效， 還有養腎之效。 例如：桂圓、荔枝、石榴、芒果、榴槤、杏子、李子、葡萄等等。
99營養師溫馨提醒日常一定要多喝水才能保證腎臟的正常功能， 多吃黑米、黑豆、黑木耳、何首烏等食物。
