登山運動, 能降血糖, 治貧血。 登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。 秋季運動量與夏季相比可適當增大, 運動時間也可加長, 但要注意循序漸進, 秋天涼爽乾燥, 保健養生離不開收、養二字, 保養體內的陰氣是秋季養生的主要任務。 對此, 秋季養生要從運動、飲食等多方面著手, 全面打響秋季養生之戰。
秋季養生不能離開收、養這一原則, 要把保養體內的陰氣作為首要任務。 運動也應順應這一原則, 即運動量不宜過大, 宜選擇輕鬆平緩的項目、登山運動, 能降血糖, 治貧血。 登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。
爬山時溫度變化較為明顯, 可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態, 從而提高人體對環境變化的適應能力。 需要注意的是, 登山是一種負重運動, 膝關節承受了大部分身體的重量, 特別是在登上一級臺階關節還未伸直的情況下, 繼續登另一級臺階, 膝關節一直處於半屈狀態, 這會對關節帶來較大的負擔。
有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。 對年老體弱者, 也不可一味強調登山的保健效果。 高血壓、冠心病等患者更要量力而行,