洗澡對於我們每個人來說都是必不可少的, 不同的水溫還能洗出不同的養生效果哦, 這你都知道嗎?洗澡也能養生, 不同水溫養出不同效果。 這裡讓我們一起來看看到底的都能有些什麼功效呢?
不同水溫洗澡
健美強身冷水浴
冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡, 可以促進皮膚新陳代謝, 使皮膚的營養得到增強。 長期堅持冷水浴的人, 皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性, 顯示出健康之美。
冷水浴時, 血管還會把血液大量推入內臟血管, 稍停後皮膚血管再擴張, 大量血液又從內臟血管流向體表, 這樣一張一縮,
此外, 冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能, 對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生, 均有積極作用。
鎮靜止癢熱水澡
熱水浴的水溫在38~40℃之間, 可引起血管擴張, 促進血液迴圈, 減輕肌肉痙攣, 並具有鎮靜作用。 失眠者睡前進行熱水浴, 對睡眠有幫助, 還可減輕皮膚癢感。 熱水浴可清除皮膚上的污垢, 使毛孔、汗腺通暢, 提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明, 把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上, 10分鐘後採樣化驗, 清潔的皮膚上細菌已死亡, 而骯髒的皮膚上細菌依然存在。 在醫療中, 熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。
健肺愈傷溫水浴
溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間, 水溫在34℃左右的洗浴。 正常人的體溫是36。 5℃~37℃之間, 皮膚的溫度在32℃~33℃之間。 34℃的溫水比皮膚溫度略高, 但比體溫低, 用手摸有點微溫, 泡進去後, 體溫不會改變, 不會覺得冷, 也不會覺得熱。
若希望有水療的效果, 但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時, 就可以選擇溫水療法。 譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。
強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始, 熱水的溫度約在38℃~44℃之間, 洗的時間約為4~6分鐘;再進行冷水浴, 冷水的溫水在10~16℃之間, 時間約為1~2分鐘, 最後仍是熱水浴。
至於交替幾次並沒有限制, 一般可兩三次。 冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力,
冬季健康洗澡的4大禁忌
一、換衣服時溫度太低
從溫度高的地方, 突然來到溫度低的地方, 身上還沒有保暖的衣物, 會使血管受冷收縮、血壓升高, 因而加重心臟負擔。 所以要做好保暖工作, 洗完澡出來時, 多披一條毛巾, 或在浴室裡提前換好衣服。 必要時, 應使用電暖氣或浴霸等電器。
二、忌水溫過高
會使全身皮膚血管明顯擴張, 使大量血液流到全身皮膚, 導致心臟缺血缺氧。 特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人, 水溫過高可使血壓降低、心率加快,
三、忌久泡
泡澡時間過長, 容易使人疲勞, 易引起心臟缺血、缺氧。 嚴重者, 會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成, 甚至誘發心律失常而猝死。 此外, 洗澡時間過長, 頭部血液供應相應減少, 易導致腦缺血而發生意外。 因此洗盆浴, 以20分鐘為宜, 淋浴3—5分鐘即可。
四、忌飽食、空腹
飯後, 人體要從全身調集一部分血液到胃腸, 飯後立即洗澡, 會使消化道血流較少, 妨礙食物消化和吸收, 引起腸胃不適。 另外, 心臟等部位供血不足, 易誘發心腦血管意外。 空腹則會造成低血糖, 腦部供血不足, 會導致暈厥。 洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。