夏季氣溫高極易上火， 長時間接受陽光和高溫考驗容易中暑。 而治療和預防中暑有8大原則， 你知道多少？是不是越清淡越好？哪些食物飲料不宜接觸？下麵為你一一解答。
一、及時補充水分但應少喝飲料。
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中， 含有較多的糖精和電解質， 喝多了會對胃腸產生不良刺激， 影響消化和食欲。 因此， 夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴後不宜狂飲。
勞動和運動大量出汗後， 不宜大量飲用白水， 應適當補充些淡鹽（糖）水， 因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多， 約占汗液的0.5%左右，
三、做好防曬準備。
太陽輻射最強烈的時間是10時-15時左右， 應儘量避開這段時間外出， 非出去不可， 應在皮膚上塗些防曬護膚品， 夏季衣著以透氣、散熱的棉質淺色衣服為好。
四、不宜過量飲酒。
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因， 若大量飲白酒， 更會助熱生濕， 無異於火上澆油。
五、飲食不宜過於清淡。
夏天人的活動時間長， 出汗多， 消耗大， 應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品， 以滿足人體的代謝需要。 飲食宜少吃多餐， 一頓飯吃的東西越多，
六、午睡時間不宜過長。
午睡時間過長， 中樞神經會加深抑制， 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程， 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱後“快速冷卻”。
炎夏， 人們外出或勞動歸來， 喜歡不是開足電扇、空調， 就是立即去洗冷水澡， 這樣會使全身毛孔快速閉合， 體內熱量反而難以散發， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足， 使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。
使用空調室內外溫差不超過5℃為宜， 即使天氣再熱， 空調室內溫度也不宜到24℃以下。
