失眠多夢是很多人常犯的毛病， 晚上睡不好， 白天怎麼可能有精力。 特別是對於那些白天工作繁重的人來說， 睡個好覺比什麼都好。 然而晚上就是睡不著， 怎麼辦呢？有什麼不知安眠藥， 又能睡好覺的法子嗎？看看下文介紹。
引起失眠的原因：
生理變化也會影響失眠。 環境變換， 從而引起生理變化， 譬如乘坐交通工具時睡眠會受到環境的影響。 室內光線、聲音、冷熱度這些都會影響到睡眠品質。 對環境要求高的人， 會很容易失眠， 屬於敏感人群， 有很差的適應能力。
身體處於不健康時期， 引起失眠的原因。
藥物或引用某些飲品會導致失眠。 減肥藥苯丙胺等， 其中有能夠令中樞神經興奮， 會導致失眠。 如果長時間的服用安眠藥， 倘若停止， 就會造成睡眠品質嚴重下降噩夢連連等。 咖啡、茶、可樂等飲料， 均含有咖啡鹼， 屬於中樞神經興奮劑， 也晚上引用， 會導致失眠。 飲酒也能夠干擾人的睡眠狀況。
焦慮不安的情緒也是導致失眠的一大原因。 工作、學習、生活， 一切不如意的環境影響， 都會給人的心理產生不良反應， 失眠也就由此發生。
中醫表示， 治失眠多夢還靠湯和粥
● 安神湯
將生百合五錢蒸熟，
● 酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
● 三味安眠湯
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500c.c.煎成50c.c.， 於睡前服用。 以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
◆ 養心粥
取黨參35公克， 去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克， 以2000c.c.的水煎成500c.c.， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。 可達養氣血安神的功效， 對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
◆ 百合粥
取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量， 文火煮粥， 早晚服用。 功效養心安神， 潤肺止咳。 適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
◆ 栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效補心安神， 益腎壯腰。 適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
