仰臥起坐是我們認為很好的一種鍛煉方法， 但是做仰臥起坐也是有一定的危險性的， 這是很傷害頸部的。
做仰臥起坐能有什麼好處呢?
做仰臥起坐這項運動可以直接的針對腹部的肌肉群， 通過動作上的細微變化就會讓腹部不同部位的肌肉得到很好的鍛煉， 從而最終達到塑身的效果。
仰臥起坐可以鍛煉腹肌也能讓鍛煉的人更好的控制自己的身體， 因為腹肌是屬於核心肌群的， 對於穩定身體有很重要的作用， 而且腹肌的強壯對於背部是有比較好的支撐作用的， 使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
仰臥起坐也是可以減肥的， 但是必須要做150個以上才能燃燒脂肪， 否則只能鍛煉腹肌了， 長時間做這個動作， 對脊椎也會造成很大的傷害。
除此之外， 仰臥起坐還能鍛煉腹部的肌肉， 讓腹部的肌肉收緊， 從而更好地保護好腹腔內的臟器， 並且仰臥起坐能通過拉伸頸椎、調節中樞神經系統等方法來改善身體的抗病能力。
仰臥起坐或致癱瘓
其實仰臥起坐的鍛煉效果， 完全可以通過運用平板支撐等鍛煉方式來替代， 這樣是可以避免背部受傷的。
仰臥起坐很容易導致腰肌勞損， 標準的姿勢已經不受認同， 仰臥起坐主要鍛煉的是一些肌肉群， 或者是想要增強腰部力量， 但是在做仰臥起坐的時候，
哪些方法可以代替仰臥起坐
傳統卷腹：我們可以仰臥在墊子上， 下背部緊緊的貼住地面， 雙手放在頭側， 手臂打開， 雙腿平放在地上並且屈膝， 下頜向胸前微收， 收縮腹肌， 然後呼氣抬起上身， 下背部是不能離開地面的， 這樣可以保護腰部， 保持兩秒鐘之後慢慢回到開始的姿勢， 這個動作就可以有效的鍛煉腹部。
舉腿卷腹：我們可以仰臥在地板上， 下背部緊緊的貼住地面， 雙手放在頭側且手臂打開， 雙腿抬起與上身呈90度， 膝關節微屈，
這兩種動作都是可以很好的代替仰臥起坐的， 並且要比做仰臥起坐安全得多， 給身體造成的危害小很多， 所以我們平時還是儘量不要再做仰臥起坐了。
