瑜伽減肚子的動作有哪些

瑜伽減肚子最好的方法就是做瘦身瑜伽。 這種瑜伽有別于傳統的瑜伽， 主要是針對需要減肥的朋友， 根據瑜伽的動作制定出來的減肥方法。 瘦身瑜伽學習起來比傳統的瑜伽更加容易， 而且學習的過程中還能體驗一把練習瑜伽的樂趣。 通過瘦身瑜伽可以很好的減肚子， 下面就一起來看看能減肚子的瘦身瑜伽是怎麼做的吧！

瑜伽動作一：眼鏡蛇式：俯臥， 雙手在肩部下方， 雙腿併攏。 吸氣， 雙手臂慢慢伸直， 並向上伸展整個身體前側， 眼睛向上看， 保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。 保持這個姿勢正常呼吸6～8次。

(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音， 全身舒展的感覺真好！)吐氣， 慢慢彎曲手臂， 讓腰部、胸部、頸部依次回到地面， 恢復俯臥的姿勢。 可重複這個姿勢3～5次。

瑜伽動作二：船式：坐直腰背， 背部微微向後。 雙腳靠攏， 屈膝腳板貼地， 雙手置在兩腿膝蓋下。 吸氣。 提起小腿， 直至與地面平行， 腳尖朝天， 上半身再向後傾， 與地面成45度角， 腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣， 鎖緊腳跟， 雙腳以45度角撐展蹬直， 軀幹與雙腳形成一個"v"形。 雙手提起並向前伸直與地面平行。 凝聚軀幹力量， 挺直腰背和胸膛。 雙腳併攏夾緊。 保持自然呼吸。 維持這個姿勢約10秒或更久。

好了， 能減肚子的瘦身瑜伽就介紹完了。

在通過瘦身瑜伽鍛煉的過程中， 我們身體內的代謝廢物能有效的清除乾淨， 能在消耗脂肪的同時排除身體內的毒素。 在練習瘦身瑜伽的時候如果配合必要的飲食調理， 效果會更好哦。 喜歡瑜伽的朋友還在等什麼呢， 趕快行動吧！