平時運動對腰間盤突出有好處嗎

在醫院的骨科門診我們經常會看到一些腰間盤突出患者， 有的人症狀比較輕， 但是有的人連路都走不了， 嚴重到需要做手術的地步， 但是要是我們人體中非常重要的部分， 如果一旦手術失敗， 那麼很可能會面臨癱瘓的可能， 所以手術風險是很大的， 腰間盤突出患者平時要多加注意， 那麼運動對腰間盤突出是有好處的嗎？我們一起瞭解下。

首先需要說的是患上了腰間盤突出在平時最好是不要做一些劇烈的運動， 有條件的話可以做做仰臥起坐， 俯臥撐等等運動， 除此之外散步對緩解病情也有幫助。

日常生活中可以把腿抬高， 採取仰臥做的方式， 讓自己的膝關節部位能夠稍微彎曲， 然後慢慢的放下， 長期堅持對病情有好處。 當然如果在生活中可以做做壓腿動作， 就是一個腿伸直， 然後將身體前傾， 也是可以的。

最簡單實用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時。 這是從一位腰椎動過手術的朋友那裡聽來的， 他試了大概一個月， 說是效果還可以， 在倒走的時候， 一定要注意身後是否有危險， 儘量選擇平坦的小路鍛煉， 不要走公路， 小心路上的車以及地面上的坑窪。

平躺在地上或者床上， 然後雙腳屈撐作為支點， 頭部和雙手也作為支撐點， 慢慢地將腰部往上挺起， 至於挺到多高就看你當時的感覺，

反正到達最舒服的時候就可以， 保持這樣的姿勢十幾秒時間， 然後再慢慢地把腰放下， 這樣慢慢迴圈做幾次， 最關鍵的一點是整個過程一定要慢慢地做， 這樣既能防止腰部受傷， 也能較準確地感應到腰部舒服的位置， 每天堅持做一兩次。

另外一種方法就是與第二種相反， 是平地趴在地面或者床上， 然後用腹部作為支撐點， 雙腿和上半身都往上抬起， 高度也是達到腰部較舒適的位置就可以了， 效果和第二個方法差不多， 不過比起第二種鍛煉來要吃力一些。

根據以上的分析， 我們知道， 如果患有腰間盤突出的朋友睡覺的時候最好睡硬一點的床， 這樣對腰椎的治療是有好處的， 平時可以適量運動， 但是最好不要劇烈運動，

因為腰間盤突出患者， 本身腰部受傷， 如果劇烈運動的話， 很可能會加重病情， 平時經常熱敷腰部， 會有緩解作用的。