我們都常說“生命在於運動”， 可見運動對於人類身體的健康是有很大裨益的。 運動可以讓我們的身體變得更加強壯， 不僅能夠提高免疫力， 還能夠保持我們的身材一直處於一個標準的狀態。 經常運動的人一般都很少生病， 這是因為運動可以增強我們的抵抗力。 那麼長期的運動過度又會怎樣呢？
肌肉酸痛。 剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人， 都會引起某部位元肌肉酸痛， 屬正常現象。 如果肌肉持續酸痛不止， 則要檢查肌肉軟組織是否受損。
關節疼痛。 若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，
喘息氣粗。 喘在運動中是一種正常現象， 隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘， 經休息可恢復正常， 這屬正常現象。 如輕微活動就喘， 且休息時間很長還不能恢復， 這可能是肺受損的信號， 肺受損則氣粗， 肺氣虛則喘息無制。 出現這種情況時應停止活動。
四肢無力。 健身活動後沒有力氣是正常現象， 一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復， 如果持續數日不能恢復， 則是脾受損的信號， 因為脾主四肢肌肉， 如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
不管我們吃什麼和做什麼， 都應該要適量， 這也就是我們平時所說的“量力而行”， 運動也是如此。 如果勉強讓自己的身體去承受已經超出負荷的運動， 我們的身體自然也會吃不消， 時間一久不但對我們的健康沒有任何的幫助， 還會因為體力的透支引發許多病症。
